Многие привычно жалуются на «магнитные бури», то есть изменения геомагнитного фона Земли под воздействием активности Солнца. Но и банальная смена погоды осенью - понижение температуры воздуха, частые изменения барометрического давления - может отразиться на нашем самочувствии, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего этому подвержены те, кто страдает болезнями сердца, сосудов, дыхательной системы, хондрозами, артрозами и психоэмоциональными нарушениями, говорят медики. Механизмы воздействия климатических факторов на человека изучены мало. Одно из предполагаемых объяснений, почему люди осенью начинают чувствовать себя хуже, - резкое изменение объемов крови в большом и малом кругах кровообращения. - Дело в том, что они функционируют несколько по-разному, - разъяснила главный врач Амурского областного центра медицинской профилактики Наталья Фатьянова. - Малый круг кровообращения - это система «сердце-легкие»: венозная кровь из сердца течет к легким, где она обогащается кислородом в капиллярах легочной сосудистой сети, пронизывающих мельчайшие бронхи, а затем вновь возвращается в сердце, снабжая его кислородом. Большой круг значительно протяженнее: насыщенная кислородом кровь течет по всем магистральным сосудам и растекается по мельчайшим капиллярам, питая кислородом все мышцы и ткани, а затем собирается оттуда и вновь поступает в сердце и легкие. Когда атмосферное давление повышается, оно давит на сосуды легких и вытесняет кровь из малого круга в большой, а пониженное, наоборот, приводит к приливу крови в малый круг и, соответственно, к ее оттоку из большого. И то и другое нарушает равновесие в организме. Осенью люди чаще болеют, причем не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. - Одна из причин внутреннего дискомфорта, влияющего как на нашу психику, так и на обмен веществ, - резкое сокращение светового дня. Старайтесь компенсировать недостаток солнечного света: пораньше ложитесь спать и раньше вставайте утром, - советует врач АОЦМП Ирина Жидкова. - Цените каждый погожий осенний денек. Не сидите дома перед телевизором - в выходные старайтесь больше гулять, выезжать на природу, бегать. Можно начать ходить в солярий. Но не часто: пять - десять минут в неделю «искусственного солнца» вполне достаточно. Кстати, самое время добавить в свой гардероб и в домашний интерьер тоже ярких цветов. Особенно полезен в холодное время года красный - обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела. А желтый цвет стимулирует мышление и творческую активность, помогает снять стресс. Избавиться от уныния помогут и продукты. Одним из старейших и проверенных средств борьбы с осенней депрессией является зверобой. Но настоем из этой травы нельзя злоупотреблять, предупреждают врачи. - Если вы часто грустите, то постарайтесь увеличить потребление клетчатки до 40 граммов в день, - советует диетолог Алина Божко. - Диета с высоким содержанием балластных веществ эффективно снижает риск депрессивных расстройств. Богаты клетчаткой отруби, продукты из цельных зерен, орехи, бобовые, коричневый рис. Усиливает выработку серотонина (гормона радости), а значит, повышает настроение горький шоколад. Кроме общепринятых советов, у каждого из нас есть свой способ, как избавиться от депрессии. Например, когда меня заедает тоска и на душе скребут кошки, всегда вспоминаю Светлану Борзунову, нашу амурскую поэтессу. В конце девяностых, когда часто задерживали зарплату и мы находились в хронической депрессии, Светлана Аркадьевна дала мне совет: если тебе очень плохо, найди человека, которому еще хуже, и помоги ему чем-нибудь. Попробуйте - действует! Как вы боретесь с осенней хандрой? Наталья Фатьянова, главврач Амурского областного центра медпрофилактики: - Я скорее склонна к весенней депрессии. А осенью у меня хандры никогда не бывает - это мое любимое время года. Еду недавно на дачу - она находится у нас в районе Белогорья, на берегу Зеи. Смотрим с попутчиками в окошко и восхищаемся: какие краски! Сопки все в золоте. Осенью такое ощущение, что все вокруг живое, все говорит, о чем-то шепчется. Прошел человек или собака пробежала - листья зашуршали. Слышно, как белка прыгнула. А чуть позже река начнет замерзать. И когда лед на Зее опускается, в тишине раздается глубокое «ох!» Такое ощущение (особенно ночью), что река дышит. Главное - это психологически настроиться на позитив. Дмитрий Беломестнов, подполковник милиции, руководитель пресс-службы УВД по Амурской области: - Все зависит от наличия работы: есть работа - значит некогда хандрить. Как говорят в армии, солдат должен работать, чтобы глупые мысли в голову не приходили. Надо обязательно чем-то заняться. Лучший способ - съездить на дачный участок, потрудиться физически на свежем воздухе. Меня, например, хорошо успокаивает мытье посуды. Очень люблю мыть посуду и не боюсь в этом признаться. Это мой проверенный способ борьбы с депрессией. Валентина Никонова, частный предприниматель: - В холодное время года, особенно когда за окном промозгло и хмуро, с утра выпиваю чашечку горячего кофе с ложкой коньяка. Только покупайте кофейные зерна сильной обжарки. И еще: коньяк не должен «забивать» вкус кофе, не добавляйте слишком много - одну или две чайные ложки на чашку. Меня такой напиток перед работой бодрит и согревает. Особенно, если еще съесть кусочек шоколада - для улучшения настроения и стимуляции «серых клеточек». Алексей, студент АмГУ: - лучший способ от любой депрессии для меня - это познакомиться с новой пассией. Роман и все такое... Думаю, вы меня поняли. Но терпеть не могу, когда девушки или женщины с ног до головы во все черное одеты, как монашки. У меня к таким сразу интерес пропадает. "Фитоскорая" Травяной чай от магнитных бурь Он облегчит ваше состояние при скачках давления и магнитных бурях. Только рецепт такого чая для мужчин и женщин отличается. Для женщин. Взять по чайной ложке ноготков (снимает спазмы в сосудах), хмеля (благотворно влияет на центральную нервную систему), шалфея (полезен для сосудов). Добавить одну треть чайной ложки мяты перечной (также снимает спазмы и восстанавливает кровообращение, обладает желчегонным действием), тысячелистник (горечь, которая будет способствовать удалению токсинов из организма), щепотку листьев и веточек малины. Заварить кипятком, 20 - 30 минут настоять, процедить. Когда остынет - принимать по четверть стакана перед едой 3 - 4 раза в день. Для мужчин. Возьмем по чайной ложке пустырника (обладает седативным свойством), боярышника (восстанавливает работу сердечной мышцы), треть чайной ложки ромашки, сушеницу топяную (снимает сосудистые спазмы). Также завариваем и принимаем, как и женский отвар. Бодрящая «Радость» Рецепт этого напитка с оптимистичным названием подсказала «АП» биолог Валерия Савченко. 7 чайных ложек листьев крапивы, по чайной ложке спорыша и шиповника залить полутора стаканами кипятка. Настаивать 3 часа и выпить за один прием.

Возрастная категория материалов: 18+