Фото: Андрей ОглезневФото: Андрей Оглезнев

В день обязательно нужно съедать два-три белковых блюда, включать в свой рацион овощи и фрукты. Причем овощи и фрукты должны быть как минимум пяти цветов, например, зеленое яблоко, оранжевая морковь, красный помидор и так далее.  

Алина Божко советует стать гурманами: относиться к еде не только потребительски, но и научиться получать во время еды удовольствие. Еда способна поднять настроение, есть даже «счастливые» продукты.

Как питаться в холода, чтобы не болеть, быть в хорошем настроении и не набирать вес? Об этом и многом другом смотрите в видеоверсии интервью с врачом-диетологом. 

Возрастная категория материалов: 18+