Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №36 (28926) от 10 сентября 2020 года
Издается с 24 февраля 1918 года
25 сентября 2020,
пятница

Быстро сжечь жир и улучшить мышечный тонус помогут сайкл и CrossFit

Здоровье

Весело крутить педали под зажигательную музыку, растягивать мышцы, повиснув на специальных стропах, — фитнес-индустрия сегодня не стоит на месте и изобретает все новые интересные занятия для всех, кто хочет привести в порядок здоровье, похудеть, нарастить мышцы или просто получить заряд бодрости. 

  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский
  • Фото: Сергей Лазовский

Здоровых людей все меньше

«Какие бы занятия вы ни выбрали, главное — получать от них удовольствие, — твердо уверена старший тренер фитнес-клуба «Платинум Фитнес» Светлана Степанова. — Кроме этого, выбор должен обязательно основываться на состоянии вашего здоровья».

— К сожалению, приходится признать, что у нас все меньше абсолютно здоровых людей, — вздохнула опытный тренер. — Самые популярные «болячки» у амурчан связаны с позвоночником, суставами, а также с лишним весом. Но не стоит расстраиваться, мы для каждого подберем индивидуальную программу, которая поможет справиться с проблемами.

Так, для тех, кто хочет весело и непринужденно скинуть ненужные килограммы, подойдут занятия с высокой кардионагрузкой.

— Это может быть сайкл (групповой вид тренировки на стационарных велосипедах) или CrossFit (комплекс упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью через определенные временные интервалы), — рассказала о похудательных фитнес-новинках Светлана Степанова. — На этих занятиях можно достаточно быстро сжечь жир, улучшить мышечный тонус.

Кстати, сайкл — сегодня одно из самых популярных направлений в фитнесе во всем мире. С его помощью можно быстро похудеть. За полчаса занятий сжигается 700 килокалорий. К тому же крутить педали под бодрую музыку, да еще и в хорошей компании, — просто весело.

CrossFit — штука посерьезнее. Это целый комплекс упражнений, в который включены элементы гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта. Задача — за определенный отрезок времени сделать несколько разноплановых упражнений на разные группы мышц в достаточно быстром ритме.

— Тренировки достаточно интенсивные, поэтому не всякому подойдут. Не каждый сможет запрыгнуть на 20‑сантиметровую тумбу на занятиях по системе CrossFit, имея проблемы с суставами, — предупредила опытный тренер.

Сайкл — одно из самых популярных направлений в фитнесе во всем мире. С его помощью можно быстро похудеть.

Как в американской армии, только лучше

Однако не стоит расстраиваться — в благовещенском фитнес-клубе «Платинум Фитнес» предложат несколько видов групповых занятий для людей, у которых есть проблемы с суставами и позвоночником. Одно из самых интересных — TRX (комплекс упражнений, которые выполняются на подвесном оборудовании — «петлях»).

— Противопоказаний по здоровью практически нет. Мало того, на TRX приходят люди с определенными заболеваниями, например позвоночника, и после занятий чувствуют себя гораздо лучше, — отметила девушка.

Систему упражнений TRX придумали в американской армии. В полевых условиях, когда не было тренажеров, военные (хоть американские, но умные) придумали привязывать две стропы, которые имеют определенные положения для рук и для ног, и выполнять несложные, но эффективные упражнения на них.

700

килокалорий сжигается за полчаса сайкла — тренировки на стационарных велосипедах

— Хороша система тем, что на ней можно проработать более глубокие мышцы нашего организма, те, которые мы не можем задействовать с помощью тренажеров, — объяснила плюсы фитнес-новинки специалист. — А от этих мышц между тем зависит крепость нашего мышечного корсета. Это даже не модно, а полезно для здоровья. Плюс укрепляются ноги, мышцы корпуса, и худеешь при этом просто нереально. Потому что организм заставляет работать глубокие мышцы. TRX — это достаточно спокойные тренировки. Кстати, большой популярностью эти занятия пользуются и у мужчин.

Мало того, в фитнес-клубе подберут занятия не только по состоянию здоровья, но и по складу характера.

— Флегматик не пойдет на сайкл или CrossFit, ему больше подойдут упражнения на тренажерах или занятия йогой, а холерику будет скучно заниматься одному, поэтому мы порекомендуем ему пойти на групповые занятия. Вообще, к каждому клиенту мы подходим индивидуально, — отметила Светлана Степанова.

ВАЖНО

В любом случае перед походом в спортзал обязательно обратитесь к врачу (хотя бы к терапевту), чтобы узнать, в каком состоянии ваш организм, с какими нагрузками он может справиться, а какие категорически запрещены.

Наша рубрика выходит при поддержке фитнес-клуба «Платинум Фитнес».

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

1
15.12.2014, 10:53

Какая галимая реклама)

— Псаки
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Благовещенцев зовут размяться на набережную АмураБлаговещенцев зовут размяться на набережную Амура
Думай о прессе, убери телефон и не рвись в бой: советы тренера новичкам фитнес-клубовДумай о прессе, убери телефон и не рвись в бой: советы тренера новичкам фитнес-клубов
«Клиенты сподвигли на бизнес»: амурчанка открыла спортклуб DEVA и увлекла мужчин «женским» фитнесом
Спортклуб мировой сети с кардиокинотеатром и бассейном открылся в Благовещенске
Будь как Шварценеггер: в Благовещенске откроется фитнес-центр известного американского бренда
Женщины Тынды устроили фестиваль фитнеса и авторалли
А, ну-ка, фитнес-девочки:фоторепортаж с соревнований по бодибилдингу и фитнес-бикини в Благовещенске
Культуристка Наталья Жавора представила Приамурье на чемпионате Шварценеггера
«Надо подкачаться»: в Благовещенске прошел чемпионат ДВ по бодибилдингу и фитнесу
Благовещенка устроила силовую тренировку с козленком вместо гантелей (видео)
«Хватит есть!»: амурская учительница заставила худеть все село

Фото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей Лазовский
Фото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей ЛазовскийФото: Сергей Лазовский
Амурчане жалуются на гуляющих без поводков домашних собакОбщество
Большая часть пострадавших от паводка-2019 амурчан получили средства на жилье и ремонтОбщество
Гороскоп на 25 сентября: Овны будут на коне, а Весы впервые сделают зарядкуСоветы
Мэрия Благовещенска: на улице Кузнечной снова провалОбщество
В Благовещенске за сутки зарегистрировали 22 заболевших коронавирусной инфекциейКоронавирус
В амурской столице выкорчуют 400 старых пнейОбщество

Читать все новости

Здоровье

Руки — важный инструмент маммолога: врач-онколог о раке молочной железы, его лечении и группе риска Руки — важный инструмент маммолога: врач-онколог о раке молочной железы, его лечении и группе риска
Всегда на связи: специалисты контакт-центра СОГАЗ-Мед ежедневно принимают более 40 обращений
Руководитель амурского Росздравнадзора: «Я первым пойду на вакцинацию от COVID-19»
Амурские поликлиники возобновили профосмотры и диспансеризацию
Чем вреден сахар и почему опасен отказ от него: врач-диетолог развенчал «сладкие» мифы
Система Orphus