Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №94 (28858) от 19 сентября 2019 года
Издается с 24 февраля 1918 года
24 сентября 2019,
вторник

Проект «Толстый и тонкий»: здравствуй, каша, Новый год

Вторая неделя тренировки: не ныть и есть

Спецпроекты

На второй неделе тренировок наступило время, когда хочется плюнуть на все и пропустить одну-две тренировки. Мол, аврал на работе, времени нет, силы на исходе к концу года. Вот тут-то и важно проявить характер — взять себя в кулачок и через силу, через не хочу тащить себя в спортзал. Тащим… Тем более что занятия становятся все интереснее. С долгими забегами на дорожке мы почти закончили. У меня в неделю осталось всего две таких тренировки, у Андрея и того меньше.

Наш «тонкий» упорно, до боли в мышцах тягает гири, я тоже занимаюсь на тренажерах и делаю смешные упражнения на пресс. Правда, может они смешные не сами по себе, а потому что я это делаю…

— Две недели — очень мало, чтобы добиться каких-то серьезных результатов, — без устали повторяет наш строгий тренер фитнес-центра Extreme Gym Анна Шаталова.

Но мы втайне верим. Хотя, объективности ради, результаты, пусть небольшие, но уже есть. Конечно, ко мне на улице еще не кидаются люди со словами: «Боже, как ты похудела!» Но любимые джинсы стали свободнее в талии (талии!), а кофта, которая лежала в шкафу на время «надену, когда похудею», наконец-то по размеру. Андрей тоже не подвел. Мускулы на руках стали если не больше, то крепче —   точно. Мне кажется, что иногда он, оставшись один в кабинете, нежно целует себя в левый окрепший бицепс — благодарит.

 

 

Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

Вся соль — в еде

На этой неделе неожиданную критику тренера вызвало наше с Андреем питание. Дело в том, что мы присылаем тренеру фото всего, что съели за день (в первоначальном виде, естественно).

Расскажу о своих проколах. Утром есть не сильно хочется, поэтому яйцом с зеленым горошком или фасолью я наедалась вполне, а по вечерам как-то пристрастилась к капустному салатику. Калорий не много, полезно, да и не тяжело на ночь. Поэтому отправила первые снимки своей трапезы без особого страха.

— А где углеводы? — справедливо возмутилась Анна. — Утром надо кашу обязательно есть — гречку, овсянку. Днем рис можно, и не забывайте, что в день приемов пищи должно быть четыре как минимум!  Наталья, если вы не начнете кушать часто и включать углеводы из круп, то не похудеете!

Андрею, оказалось, тоже влетело, что он мало ест. Поэтому наш «тонкий» решил не мелочиться и купить 25-килограмовый мешок риса на ближайшую неделю.

— Ем разные каши раза два в день и постоянно есть хочется, — признался Андрей.

— Организм понял, что ему дают то,  что  требуется в нужном количестве, и просит этого голодом, а не берет энергию, расщепляя ваши же ткани, — объяснила Анна.

Но без ошибок никуда. Как-то почти в 11 вечера Андрей написал, что не смог устоять и съел тарелку ароматного наваристого борща.

— Борщ не надо было есть, — слегка укорила тренер. — Надо было творог с бананом.

Интересно, если бы я призналась, что навернула чего-то запрещенного, что бы мне тренер сказала... Кстати, вчера отказалась от кусочка пиццы — с колбаской, сырной корочкой, оливочками.

Рассчитываем алкоголь на праздник

Наступает самое страшное время для всех худеющих — новогодние праздники и долгие каникулы. Ну какой Новый год без обильных возлияний и жирненького майонезного оливье? Наш тренер, а заодно, как оказалось, диетолог-нутрициолог (специалист по здоровому питанию), выпускник колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, предостерегла от излишеств, причем не только в еде, но и в алкогольных напитках.

— Хорошо бы вообще отказаться от горячительного, но не все могут так сразу, — развела руками тренер. — Поэтому ввожу ограничения по алкоголю на праздник. Для мужчин максимальная норма составляет: водка —  75 мл, вино —  200 мл, пиво —  500 мл. Для женщин: водка — 50 мл, вино — 130 мл,  пиво —  330 мл. И это не все надо выпить, а выбрать что-то одно из списка! И помните: в 100 г спирта — 700 ккал!

А традиционные оливье и селедку под шубой Анна предложила заменить  на  полезные блюда. Одно из них — зеленый салат.

Рецепты от тренера:

Салат с креветками и авокадо

 

Листья салата порвать, добавить мелкие отварные креветки, помидоры черри, один авокадо, перепелиное яйцо. Для вкуса посыпать кунжутом.

 

И традиционное видео

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Врач-невролог из Белогорска сбросила за год 46 килограммов: «Пациенты меня с трудом узнают»Врач-невролог из Белогорска сбросила за год 46 килограммов: «Пациенты меня с трудом узнают»
Врач-диетолог Алексей Ковальков: как нельзя худеть и откуда берутся лишние килограммыВрач-диетолог Алексей Ковальков: как нельзя худеть и откуда берутся лишние килограммы
Байкер и врач-кардиолог Олег Шульга: «Я похудел на 6 размеров, но прошел через полную жесть!»
«Хватит есть!»: амурская учительница заставила худеть все село
Плюс 6 и минус 19: итоги спортивного проекта «Толстый и тонкий»
Амурские хирурги внедряют новый метод лечения ожирения
Идеальный полдник и полезный протеин: вопросы и ответы про спорт и питание
Спецпроект АП «Толстый и тонкий»: что не любят делать журналисты в спортзале
Спецпроект АП «Толстый и тонкий»: из чего состоит журналист АП
«Толстый и тонкий» в погоне за правильными продуктами
Спортивный проект АП «Толстый и тонкий»: зачем подростку гантели?

Гороскоп на 24 сентября: Львы забудут о себе, а Стрельцы займутся любимым занятиемСоветы
Амурские школьники спрыгнули с парашютами с высоты 800 метровОбщество
В Серышевском районе браконьер застрелил косулю и барсукаЖивотные
Управляющие компании Приамурья выстроят в рейтингОбщество
Благовещенец продает черепаху-предсказательницу за три миллиона рублейЖивотные3
Амурские аграрии собрали урожай почти с 200 тысяч гектаров полейЭкономика

Читать все новости

Спецпроекты

Без сил, но с урожаем:журналист АП выкопала 3 сотки картофеля и заготовила центнер клубней на семена Без сил, но с урожаем:журналист АП выкопала 3 сотки картофеля и заготовила центнер клубней на семена
Как купить квартиру: журналист АП получил одобрение на ипотеку за один день 
История одной авиакатастрофы: 38 лет назад в амурском небе столкнулись два самолета
Тайны профессии оператора техподдержки: «Грубиянов помечаем в базе данных»
Желтенькие пошли: журналист АП отобрал самые лучшие овощи на семена для следующего урожая
Система Orphus