Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №120 (28587) от 17 октября 2017 года
Издается с 24 февраля 1918 года
17 октября 2017,
вторник

Как избежать осенних простуд: АП собрала советы врачей

Здоровье

Каждый год осень стабильно преподносит обществу подарок в виде всплеска заболеваемости ОРВИ. Простуда валит с ног всех подряд, невзирая на пол, возраст и социальный статус. Кажется, это дело случая — повезет избежать коварного вируса или придется пасть его жертвой. Но принцип русской рулетки в этом случае работает не на 100 процентов. Врачи уверяют — шансы остаться здоровым есть у тех, кто правильно подготовился к опасному сезону. Главный враг простуды и гриппа — всем известный ЗОЖ. АП выяснила несколько способов, которые помогут противостоять осенним простудам.

Как избежать осенних простуд: АП собрала советы врачей / Каждый год осень стабильно преподносит обществу подарок в виде всплеска заболеваемости ОРВИ. Простуда валит с ног всех подряд, невзирая на пол, возраст и социальный статус. Кажется, это дело случая — повезет избежать коварного вируса или придется пасть его жертвой. Но принцип русской рулетки в этом случае работает не на 100 процентов. Врачи уверяют — шансы остаться здоровым есть у тех, кто правильно подготовился к опасному сезону. Главный враг простуды и гриппа — всем известный ЗОЖ. АП выяснила несколько способов, которые помогут противостоять осенним простудам.

Гуляйте даже под дождем

Прогулки на свежем воздухе нужны даже в холода — и осенью, и зимой. Двигательная активность, как часть здорового образа жизни, необходима в любое время года. Гулять нужно минимум по 20—30 минут в день. Главное правило — одеваться по погоде. Например, если на улице накрапывает холодный осенний дождь, это не повод отказаться от выхода. Просто нужно одеться так, чтобы не промочить ноги и одежду.

Поставьте прививку от гриппа

Прививка от гриппа — самый эффективный вариант профилактики этого вирусного заболевания. Защитный иммунитет формируется через одну-две недели после прививки и сохраняется около года. При этом вакцина защищает именно от тех типов гриппа, которые в наступающем эпидсезоне будут наиболее распространены. Особенно эта прививка рекомендуется тем, кому приходится много общаться: детсадовцам, школьникам, студентам, педагогам, социальным работникам, продавцам. «Прививочная кампания будет продолжаться весь октябрь, бесплатно поставить прививку от гриппа в любой поликлинике Благовещенска и области могут все желающие», — рассказали медики.

Добавьте витаминов

В конце осени не помешает пропить курс витаминов. «Можно в течение месяца попринимать витаминный комплекс, содержащий витамин С», — рекомендует заведующая консультативно-оздоровительным отделом Амурского областного центра медпрофилактики Ирина Жидкова. Полезны и продукты, в которых есть этот витамин. Это капуста, в том числе квашеная, смородина, цитрусовые. Они помогают укрепить иммунитет. Но специалист предупреждает: все хорошо в меру.

Мойте руки перед едой

Правило «мойте руки перед едой» в разгар всплеска ОРВИ особенно актуально. Делать это нужно часто, тщательно и не только перед приемом пищи. Личная гигиена, как и регулярная влажная уборка в помещении, поможет избавиться от вирусов, которые вольготно живут на различных поверхностях — будь это дверные ручки офиса, за которые хватаются и больные, и здоровые, или ваш телефон. Смартфон, кстати, не помешает протирать дезинфицирующими салфетками. «На поверхностях, с которыми мы контактируем, находятся вирусы и микробы. Последние тоже могут вызвать острое респираторное заболевание, обыкновенный ринит может стать результатом контакта с бактериями», — говорит врач.

«Люди, часто болеющие, с хроническими заболеваниями — наиболее уязвимый контингент, попадающий в группу риска. Им нужны индивидуальные меры для повышения иммунитета, персональные назначения фармакологических препаратов с учетом нюансов их заболевания», — пояснили в амурском центре медпрофилактики.

Выветрите простуду

В деле борьбы с простудой большую роль играет регулярное проветривание помещений. Особенно если в них постоянно находятся несколько человек. Проветривание снижает концентрацию вирусов, которые весьма летучи и боятся внешнего воздействия. «Чем больше в помещении людей, тем чаще надо проветривать, по несколько раз в день», — подчеркивает эксперт.

Кварцуйте

Не помешает регулярно обеззараживать помещение с помощью кварцевой лампы. А также обзавестись ионизатором для очистки воздуха. Если в помещении стало слишком сухо, когда включили отопление, полезно использовать увлажнитель воздуха. Это поможет не допускать пересыхания слизистых, которое создает дополнительную нагрузку на организм. Но вредна и обратная ситуация, когда в помещении слишком влажно и сыро (и наверняка завелся плесневый грибок). Нужно постараться добиться оптимального состояния воздуха в помещении.

Спите от души

Важный элемент здорового образа жизни и, как следствие, поддержания иммунитета — здоровый сон. «Чем меньше вы спите, тем хуже ваш иммунитет», — предупреждают в центре медпрофилактики. Причем речь идет именно о полноценном ночном сне. Его продолжительность зависит от возраста человека. В среднем сон должен составлять 8—9 часов. Но точно не меньше семи.

Прогоните стресс

Хронический стресс, длительно воздействующий на организм, плохо влияет на иммунитет. «Находясь в стрессовой ситуации, мы становимся более уязвимы и восприимчивы к болезням», — отмечает доктор. Причем речь идет не только о гриппе и ОРВИ, но и о других инфекциях, например кишечных.

Фастфуд не дружит с иммунитетом

Какого‑то специального питания или одного продукта, которые уберегут от холодов и простуды, нет. Секрет в здоровом питании. «Рациональное разнообразное питание — важный элемент для укрепления иммунитета. Человеку необходимо полноценно питаться, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, в том числе должен присутствовать поливитаминный состав, который находится в овощах», — поясняет врач медицинского центра. Не стоит забывать и о фруктах. Чем точно не получится поддержать иммунитет, так это фастфудом. Поглощая тот же «Доширак» и бургеры и считая это нормальным горячим питанием, человек заблуждается. «Нужно стремиться к натуральным продуктам», — учит доктор.

Лук на страже здоровья

Репчатый лук и чеснок также способны обезоружить простуду. Эти продукты содержат естественные вещества — фитонциды, помогающие противостоять болезни. Они обладают и обеззараживающим эффектом, и противовирусным. Потому их можно не только есть, но и разложить в помещении в сезон простуд — этот способ хоть и народный, но не бессмысленный. Продезинфицировать воздух помогут и эфирные масла хвойных деревьев: пихты, сосны и эвкалипта.

Избегайте самолечения

Обычно для мобилизации защитных средств организма рекомендуют начать принимать противовирусные средства. Но далеко не все сначала заручаются советом врача, а потом уже идут в аптеку. «Люди не должны заниматься самолечением. Бывает, приходят в аптеку и просят: «Дайте мне что‑нибудь для повышения иммунитета», купили без назначения врача и пьют. Не надо так делать», — предостерегает Ирина Жидкова. Универсальных противовирусных средств, которые подходят всем, нет. На кого‑то тот же «Кагоцел» подействует, а на кого‑то — нет, потому что у этого человека нет баланса между гуморальным и клеточным иммунитетом. «Если интерферон не вырабатывается, человек может хоть тонну выпить «Кагоцела», но работать препарат не будет. Поэтому не верьте рекламе, идите к врачу, который подберет правильное средство», — советует специалист.

Маски-шоу

Пока никто в вашем окружении не заболел, марлевые маски носить смысла нет. Но когда чихающий и кашляющий человек оказывается в опасной близости, самое время начать маски-шоу. Ведь ОРВИ и грипп распространяются воздушно-капельным путем. Прежде всего о маске должен вспомнить тот, кто не хочет заболеть, — она создаст барьер для вируса, стремящегося подобраться к вашим слизистым. Менять маску нужно раз в два часа. Тому, кто уже активно болеет, не очень полезно сидеть в марлевой маске — человек будет дышать, кашлять и чихать в нее и сам себя повторно инфицировать. Самый лучший вариант для заболевшего — изолировать себя от общества. Если же такой возможности нет, а заражать окружающих совесть не позволяет, маску нужно менять не реже чем раз в час.

Золотое правило — здоровый образ жизни

Ирина Жидкова,  заведующая консультативно-оздоровительным отделом Амурского областного центра медпрофилактики:

— В предпростудное время всегда происходит резкая смена температур. Она чревата изменениями в адаптационных механизмах организма. И чтобы быть более устойчивым к этому фактору, необходимо вести здоровый образа жизни. Это золотое правило для тех, кто не хочет болеть. Составляющие ЗОЖ — это и рациональная физическая активность, и закаливание, и полноценное питание, и укрепление иммунитета, в том числе посредством прививок, а также соблюдение режима дня. По возможности — отсутствие стрессовых ситуаций. Все это в совокупности помогает организму противостоять любым микробным агентам — будь то вирусы или бактерии.

https://www.instagram.com/ampravda/

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

В кинотеатре амурской столицы бесплатно показывают фильмы Андрея КончаловскогоОбщество
Фотозону с крыльями и горку-паровоз предложили соорудить в снежном городке БлаговещенскаОбщество
Книгу о катастрофическом амурском наводнении признали лучшей на «Печатном Дворе-2017»Общество
Амурские электрические сети получили паспорт готовности к зимеНовости партнеров
Амурчане привезут открытки Всемирного фестиваля молодежи филателистам областиОбщество
У повесившегося в зейском ИВС арестанта осталась беременная женаОбщество

Читать все новости

http://fartov.org/

Здоровье

Важные вопросы про детские профосмотры Важные вопросы про детские профосмотры
Чтобы псориаз не мешал жить так, как хочется
Виртуальный больничный: амурчанам предлагают оформлять электронные листки нетрудоспособности
Перманентный макияж: как исправить дефекты внешности без риска для здоровья
Главный детский фтизиатр Приамурья: как уберечь детей от палочки Коха
Система Orphus