Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №132 (28751) от 16 ноября 2018 года
Издается с 24 февраля 1918 года
20 ноября 2018,
вторник

Тренер в кармане: какие мобильные приложения помогают журналистам АП вести здоровый образ жизни

Советы

Сколько часов вы спите, как много калорий съедаете на завтрак, обед и ужин и даже как часто улыбаетесь — чтобы следить за своим здоровьем и самочувствием, теперь не обязательно только ходить к врачу, можно и просто чаще доставать из кармана телефон. Журналисты «Амурской правды» рассказали, какие приложения для смартфонов помогают им вести здоровый образ жизни.
 

Тренер в кармане: какие мобильные приложения помогают журналистам АП вести здоровый образ жизни / Сколько часов вы спите, как много калорий съедаете на завтрак, обед и ужин и даже как часто улыбаетесь — чтобы следить за своим здоровьем и самочувствием, теперь не обязательно только ходить к врачу, можно и просто чаще доставать из кармана телефон. Журналисты «Амурской правды» рассказали, какие приложения для смартфонов помогают им вести здоровый образ жизни.
 

WaterBalance

Марина Москалюк, главный редактор сайта ampravda.ru:

— Сколько воды вы пьете за день? Не жидкости с супами, кофеями и кефирами, а чистой, пусть не родниковой, но воды? Лично я за целый день могу не выпить ни миллилитра. Организм не требует. Стандартно я выпивала несколько кружек кофе —  и все. Хотя врачи утверждают, что это жуть как вредно: кофеин обезвоживает организм, и нужно срочно приучать себя к воде.

Стала приучаться. Поставлю рядом бутылочку с водой — выпью. Забуду поставить — так и буду ходить обезвоженная. Скачала программу на телефон — WaterBalance. По отзывам, наиболее оптимальная. При занесении очередного напитка, красиво заполняет синим водным цветом пятки, ноги, живот, диафрагму —  и так по самую макушку. Цель:  к концу дня выпить столько, чтобы стать полностью синим человечком. Программа высчитывает необходимую дозу, напоминает, когда можно выпивать, составляет графики, ведет статистику, имеет процентную шкалу, если выпил стакан чистейшей — получи много процентов, сразу по щиколотки. Если выпил сок — совсем скудно прибавит. Ну а если зачислить в меню чай или кофе — вообще вычтет проценты и сминусует все, что выпито непосильным трудом. Жестоко и беспощадно.

Привычка, как известно, формируется 21 день. И я несколько недель активно пила и заносила каждый напиток в программу. Лучший результат был в районе 1,4 литра из 2,4 положенных. Худший — 0,2 л. Обычно к концу дня я набирала 16 процентов от нормы — это где-то по щиколотку. Появились свои уловки — до обеда напиваться кофе, а только потом давиться водой. Со временем была отключена функция напоминания — уж больно часто экран телефона призывал выпить.

Через 21 день мой WaterBalance перешел в режим стагнации. Заносить все чашки-стаканы не хватало терпения, а постоянное обнуление результатов после кружки кофе так вообще выводило из себя. Но, надо отметить, что привычку пить чистой воды чуть больше, чем ничего, я все же в себе выработала. Я уже не забываю ставить на рабочий стол полуторалитровую бутылку воды. Нужно еще поработать над домашним потреблением.

Mi Fit

Надежда Кожевникова, редактор выпуска «АП»-четверг:

— Половина нашей редакции пользуется приложением Mi Fit, я в их числе. Оно позволяет следить за состоянием здоровья и активностью. Правда, для этого одним телефоном не обойтись, придется покупать дополнительные гаджеты. Самый популярный — фитнес-браслет Mi Band. С его помощью можно померить пульс, посчитать, сколько шагов сделал за день. Кроме того, ночью браслет засечет, во сколько ты уснул, проснулся, каким и в какое время был сон — быстрый или медленный. Не скажу, что мне сильно нужна эта информация — просто любопытно.

Еще один полезный гаджет в довесок к приложению — умные весы. Взвесился, а программа на телефоне выдала графики: какой у тебя вес, мышечная масса, индекс массы тела, уровень жира в организме, висцерального жира — накопления вокруг органов брюшной полости, за ним тоже необходимо следить, так как от этого зависит, например, здоровье сердца. Полезная информация для тех, кто следит за весом, питанием и ходит в спортзал. Можно сравнить результаты взвешивания и посмотреть прогресс за месяц, полгода и так далее.

Nike Training club

Дмитрий Тупиков, фотокорреспондент:

— Это планировщик тренировок, в нем несколько десятков программ на все группы мышц, которые разработали тренеры Nike. Причем заниматься можно как дома, так и в спортзале. Можно прокачать отдельную группу мышц, например пресс, или подобрать тренировку на все группы мышц. Есть тренировки для кого угодно — бодибилдеров, баскетболистов, бегунов и так далее. На каждый вид спорта найдется своя тренировка. В нем можно найти персональные онлайн-тренировки лучших спортсменов мира. Для этого заходишь в раздел «События» и выбираешь, какой город тебя интересует. Благовещенска там, конечно, нет. Смотришь, когда состоится встреча с каким-нибудь тренером. Регистрируешься, кстати, часто бывают бесплатные тренировки. Организатор встречи может вообще тебя переадресовать на прямую трансляцию на YouTube —  и будешь смотреть мастер-класс там.

Она может, конечно, заменить личного тренера, но я все равно занимаюсь с наставником, потому что личный тренер — всегда психолог. Но если тренер уехал или ты хочешь дополнительно прокачать какую-нибудь мышцу — всегда поможет.

Strava

Варвара Сиянова, обозреватель:

— Второй год пользуюсь мобильным приложением Strava для активных людей — туристов-походников, бегунов и велосипедистов. Эта социальная сеть очень проста и удобна в обращении. Взял мобильный телефон с включенным навигатором и побежал или поехал. Приложение само нанесет твой путь на карту и еще покажет тех, кто проделал такой же. И если ты явился первооткрывателем, то твоему примеру могут последовать и другие. Поле тренировки выдает результаты: скорость, время велотрека, расстояние, темп, набор высоты. Твои старания, усилия  и достижения  могут также оценить друзья. Если, не дай бог, со мной что-либо случится, то по включенному маячку меня всегда могут найти на маршруте. Strava подходит и для других видов спорта: лыжи, сплав на байдарках и каяках, скалолазание, катание на роликах, скандинавская ходьба. Для примера: 12 июня группа журналистов поднялась на хребет Тукурингра. Наш трек есть на Strava, любой при желании может его повторить.

5 нетривиальных «здоровых» приложений

«Трекер настроения» — дневник, который поможет отслеживать настроение от «ужасного» до «супер», не записывая в него ни слова.

WomanLog — женский календарь. Помимо слежения за циклом и высчитывания дней овуляции, показывает статистику, напоминает о приеме таблеток. Можно оставить пометки о самочувствии и настроении.

«Бросаем курить» — счетчик дней и сэкономленных денег для тех, кто решил встать на путь к здоровому образу жизни.

Instant Heart Rate — приложение поможет измерить пульс в любое время, в любом месте и без дополнительных гаджетов. Нужно только приложить палец к камере телефона.

Blood Pressure Diary — для людей, страдающих гипертонией и гипотонией. Это дневник вашего артериального давления, вносите в него данные каждый день и по графику следите за своим самочувствием.

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

ДРСК получила паспорт готовности к работе в зимних условияхНовости партнеров
Гороскоп на 20 ноября: Водолеи расщедрятся на советы, а Тельцы дадут отпор кукловодамСоветы
«Фантастические твари» обошли в благовещенском кинопрокате Фредди Меркьюри и снежного человекаКино
Медики Юкталей вновь подняли вопрос об уходе от РЖД к региональному минздравуОбщество
Благовещенские артисты и школьники собрали более 50 тысяч рублей для больных детейПоможем вместе
Гороскоп на 19 ноября: Раков от урагана эмоций спасет выдержка, а Львов заманит шумная компанияСоветы

Читать все новости

http://fartov.org/

Советы

Гороскоп на 20 ноября: Водолеи расщедрятся на советы, а Тельцы дадут отпор кукловодам Гороскоп на 20 ноября: Водолеи расщедрятся на советы, а Тельцы дадут отпор кукловодам
Гороскоп на 19 ноября: Раков от урагана эмоций спасет выдержка, а Львов заманит шумная компания
Любовный гороскоп на 18 ноября: Близнецы все кардинально изменят, а Львы наладят отношения
Рыбы-везунчики против лузеров Тельцов: гороскоп на ноябрь для всех знаков зодиака
Как правильно выбрать унитаз
Система Orphus