Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №7 (28897) от 20 февраля 2020 года
Издается с 24 февраля 1918 года
25 февраля 2020,
вторник

Что такое гейнер и с чем его едят

Здоровье

Тренажерные залы и здоровый образ жизни давно стали неотъемлемой карточкой современного мира. Однако набрать мышечную массу не так уж и просто, и для того чтобы сделать это быстрее, необходимо использовать гейнер. Это специальная питательная смесь, обладающая повышенной калорийностью и в сочетании с физическими нагрузками дающая ощутимый прирост мышечной массы.

Что такое гейнер и с чем его едят / Тренажерные залы и здоровый образ жизни давно стали неотъемлемой карточкой современного мира. Однако набрать мышечную массу не так уж и просто, и для того чтобы сделать это быстрее, необходимо использовать гейнер. Это специальная питательная смесь, обладающая повышенной калорийностью и в сочетании с физическими нагрузками дающая ощутимый прирост мышечной массы.

Какой гейнер купить? Лучшие производители

Выбирая гейнер, предпочтение лучше всего отдать продукции известных брендов:

  • Olymp
  • Trek nutrition
  • Universal
  • KN Lab

Прежде чем отдать предпочтение той либо иной смеси, необходимо изучить рейтинги, составленные нашими экспертами на основании критической информации, а также отзывов покупателей или на основе рейтинга экспертов.

На что обращать внимание при выборе гейнера

Профессиональные атлеты выделяют пять основных признаков, указывающих на качество гейнера.

Процентное соотношение протеина к составу смеси

Протеин — это концентрированный белок, то самое вещество, которое отвечает за рост мышечной массы.

  • Гейнер с небольшим содержанием протеина — 15—20 процентов, не способен обеспечить качественный рост мышечной массы и прибавит больше жира, нежели мышц.
  • Стандартное процентное соотношение белка в гейнере — 25—30 процентов. Такой состав подойдет для людей с разным типом конституции и одинаково поможет набрать массу и эктоморфу и мезоморфу.
  • Состав, содержание белка в котором превышает 30%, считается качественным и способствует набору сухой мышечной массы. Стоят такие смеси, как правило, дороже остальных.

Содержание сахара

Отображается в процентной доле углеводов относительно общей массы. Чем качественнее гейнер, тем меньше углеводов присутствует в нем. Оптимальное соотношение — от 10 до 15%, при этом углеводы обязательно должны быть сложными.

Тип белка, использованный в гейнере

Тип белка напрямую влияет на качество гейнера и скорость его усвоения организмом.

  • Наиболее дешевые гейнеры имеют в своем составе соевый белок.
  • Составы среднего ценового диапазона содержат сывороточный протеин.
  • Дорогие смеси от известных производителей несут в себе либо мультикомпонентный, либо яичный протеин.

Ароматизатор

В продаже можно найти составы, вкус и запах которых имеет нейтральный оттенок либо же ароматизированные смеси — кокос, банан, ваниль, шоколад. Следует помнить, что ароматизаторы, подсластители и прочие компоненты негативно влияют на процентное соотношение состава, хоть и делают его вкус более ярким и привлекательным.

Стоимость гейнера

Судить по качеству состава можно, глядя на одну лишь цену состава. Пословица «хорошее дешевым не бывает» актуальна, как никогда.

  • Если покупатель видит перед собой гейнер стоимостью в 300—500 рублей за килограмм, ни о каком качестве говорить не приходится.
  • Хорошие смеси от известных производителей имеют цену порядка 800—1000 рублей за килограмм.
  • Обратная сторона медали — дорогие смеси. Гейнер стоимостью в 1500—2000 руб. килограмм не даст того прироста мышечной массы, на который его цена отличается от более дешевых смесей.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСВОМ

На правах рекламы

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Грибковая инфекция поражает тех, кто пьет мало воды и любит сладкоеГрибковая инфекция поражает тех, кто пьет мало воды и любит сладкое
Как укрепить иммунитет ребенка и без последствий пережить «сезон болячек»Как укрепить иммунитет ребенка и без последствий пережить «сезон болячек»
Безопасный Новый год: СОГАЗ-Мед о том, как не потерять здоровье в праздники
Если мозг попал в беду: как распознать инсульт и что делать, чтобы спасти человека
«Мобильная бригада» довезет пожилых жителей Белогорского района до больницы
«Не отсыпайтесь впрок на выходных»: сколько нужно спать, как высыпаться и как победить храп
Синдром вегетативной дистонии: ответы амурского кардиолога на самые популярные вопросы
Статистика: каждый благовещенец использует 24 ведра воды в день
Руководитель амурского Росздравнадзора: «Не стесняйтесь спрашивать у медиков лицензию»
Амурчан зовут бесплатно провериться на венерические заболевания
Варикозная болезнь — угроза для жизни: как ее обнаружить и почему обязательно надо лечить

Гороскоп на 25 февраля: Водолеи пойдут за выгодными покупками, а Ракам нужно беречь суставыСоветы
Преступников в России будут искать по татуировкам и походкеОбщество
Время блинов: сегодня в России встречают МасленицуОбщество
За звание учителя будущего поборется команда благовещенского лицея №6 Общество
Фильм «Лед 2» растопил сердца зрителей и заработал миллиардОбщество
Гороскоп на 24 февраля: женщин-Рыб ждут знакомства, а Скорпионам нужно записаться в спортзалСоветы

Читать все новости

Здоровье

Чтобы бросить курить — откажитесь от алкоголя: советы врача-психотерапевта Чтобы бросить курить — откажитесь от алкоголя: советы врача-психотерапевта
Лечение станет доступнее: в СОГАЗ-Мед рассказали о расширении программы бесплатной медицины
«Соцсети — это информационный «Макдоналдс»: способы лечения интернет-зависимости
Грибковая инфекция поражает тех, кто пьет мало воды и любит сладкое
Что делать, если на голове редеет шевелюра: советы врача-трихолога
Система Orphus