Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №66 (28835) от 20 июня 2019 года
Издается с 24 февраля 1918 года
20 июня 2019,
четверг

Что такое гейнер и с чем его едят

Здоровье

Тренажерные залы и здоровый образ жизни давно стали неотъемлемой карточкой современного мира. Однако набрать мышечную массу не так уж и просто, и для того чтобы сделать это быстрее, необходимо использовать гейнер. Это специальная питательная смесь, обладающая повышенной калорийностью и в сочетании с физическими нагрузками дающая ощутимый прирост мышечной массы.

Что такое гейнер и с чем его едят / Тренажерные залы и здоровый образ жизни давно стали неотъемлемой карточкой современного мира. Однако набрать мышечную массу не так уж и просто, и для того чтобы сделать это быстрее, необходимо использовать гейнер. Это специальная питательная смесь, обладающая повышенной калорийностью и в сочетании с физическими нагрузками дающая ощутимый прирост мышечной массы.

Какой гейнер купить? Лучшие производители

Выбирая гейнер, предпочтение лучше всего отдать продукции известных брендов:

  • Olymp
  • Trek nutrition
  • Universal
  • KN Lab

Прежде чем отдать предпочтение той либо иной смеси, необходимо изучить рейтинги, составленные нашими экспертами на основании критической информации, а также отзывов покупателей или на основе рейтинга экспертов.

На что обращать внимание при выборе гейнера

Профессиональные атлеты выделяют пять основных признаков, указывающих на качество гейнера.

Процентное соотношение протеина к составу смеси

Протеин — это концентрированный белок, то самое вещество, которое отвечает за рост мышечной массы.

  • Гейнер с небольшим содержанием протеина — 15—20 процентов, не способен обеспечить качественный рост мышечной массы и прибавит больше жира, нежели мышц.
  • Стандартное процентное соотношение белка в гейнере — 25—30 процентов. Такой состав подойдет для людей с разным типом конституции и одинаково поможет набрать массу и эктоморфу и мезоморфу.
  • Состав, содержание белка в котором превышает 30%, считается качественным и способствует набору сухой мышечной массы. Стоят такие смеси, как правило, дороже остальных.

Содержание сахара

Отображается в процентной доле углеводов относительно общей массы. Чем качественнее гейнер, тем меньше углеводов присутствует в нем. Оптимальное соотношение — от 10 до 15%, при этом углеводы обязательно должны быть сложными.

Тип белка, использованный в гейнере

Тип белка напрямую влияет на качество гейнера и скорость его усвоения организмом.

  • Наиболее дешевые гейнеры имеют в своем составе соевый белок.
  • Составы среднего ценового диапазона содержат сывороточный протеин.
  • Дорогие смеси от известных производителей несут в себе либо мультикомпонентный, либо яичный протеин.

Ароматизатор

В продаже можно найти составы, вкус и запах которых имеет нейтральный оттенок либо же ароматизированные смеси — кокос, банан, ваниль, шоколад. Следует помнить, что ароматизаторы, подсластители и прочие компоненты негативно влияют на процентное соотношение состава, хоть и делают его вкус более ярким и привлекательным.

Стоимость гейнера

Судить по качеству состава можно, глядя на одну лишь цену состава. Пословица «хорошее дешевым не бывает» актуальна, как никогда.

  • Если покупатель видит перед собой гейнер стоимостью в 300—500 рублей за килограмм, ни о каком качестве говорить не приходится.
  • Хорошие смеси от известных производителей имеют цену порядка 800—1000 рублей за килограмм.
  • Обратная сторона медали — дорогие смеси. Гейнер стоимостью в 1500—2000 руб. килограмм не даст того прироста мышечной массы, на который его цена отличается от более дешевых смесей.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСВОМ

На правах рекламы

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Безалкогольные корпоративы и борьба с курением сэкономили амурской компании 4,5 миллиона рублейБезалкогольные корпоративы и борьба с курением сэкономили амурской компании 4,5 миллиона рублей
Накануне Всемирного дня здоровья благовещенцам дадут мастер-класс по скандинавской ходьбеНакануне Всемирного дня здоровья благовещенцам дадут мастер-класс по скандинавской ходьбе
Земля попадет в магнитный шторм в эти выходные
Прогрессивные методы борьбы с раком в израильских клиниках
От медосмотра до сложных операций: какие услуги по полису ОМС можно получить бесплатно
Скотч вместо пластыря: благовещенские медики ответили на возмущение пациентки
Полторы тонны морской соли завезли в Завитинск для запуска галокамеры
Золушка или Фея: советы специалиста по семейной терапии помогут обрести гармонию и счастье с любимым
Здоровье в большом городе: как грамотно организовать жизнь горожанину без ущерба для организма
#ТыСильнее: губернатор присоединился к акции Минздрава и рассказал, сколько раз отжимается
СОГАЗ-Мед: 10 ситуаций — 1 решение

Молодую мачеху будут судить в Приамурье за издевательства над шестилетней падчерицейПроисшествия
Нюансы налогового вычета и транспортного налога объяснили амурчанам в приемной МедведеваОбщество
ЕГЭ на 100 баллов сдали 13 амурских выпускниковОбщество
Третью за месяц косулю убили браконьеры в Магдагачинском районеОбщество
Объемы жилищного строительства в Свободном выросли на 33 процентаЭкономика
С 1 июля в Приамурье на несколько копеек вырастут тарифы на электроэнергиюЭкономика

Читать все новости

Здоровье

Как избавиться от заеды: о чем сигнализируют воспаления в уголках губ Как избавиться от заеды: о чем сигнализируют воспаления в уголках губ
Кормить грудью до двух лет: об ошибках молодых мам, их питании и почему смесь не заменит молоко
189 амурчан пострадали от укусов клещей на прошлой неделе
От «соринки в глазу» — до слепоты: как при синдроме сухого глаза не запустить болезнь
Полис для самых маленьких: специалисты «СОГАЗ-Мед» рассказали, как оформить документ
Система Orphus