Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №85 (28849) от 20 августа 2019 года
Издается с 24 февраля 1918 года
20 августа 2019,
вторник

Утро с «Амурской правдой»: 5 принципов правильного завтрака, зачем нужны наносники и амурская осень

Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

Утро с «Амурской правдой»: 5 принципов правильного завтрака, зачем нужны наносники и амурская осень / Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

Фотофакт: Амурская осень — Амурская область. Фото Андрея Оглезнева.

Дизайнер разработала наносники для зимы

Приближается зима — значит, пришло подходящее время для того, чтобы извлекать из шкафов тёплые вещи. Перебирая свои куртки, свитера, шапки, носки, шарфы и варежки, задумайтесь — ведь имеется одна часть тела, которая каждую зиму остаётся незащищенной и сильно мерзнет, а именно нос. Салли Стил-Джонс из Британии, основательница компании The Nosewarmer Company, готова помочь всем, кто переживает за эту часть тела. Салли прекрасно знает, как это ужасно, когда нос замерзает, и именно поэтому она создает необычные зимние аксессуары, которые представляют собой что-то вроде шапочки или чехольчика для носа.

Конечно, женщина понимает, что такая новинка выглядит немного глупо и смешно, но зато нос будет в тепле. Кроме того — кто знает? — вполне может быть, что причудливые «наносники» войдут в моду.

Как правильно завтракать

5 простых правил помогут сделать первую трапезу не только приятной, но и полезной, и зарядиться на весь день энергией и оптимизмом

Выберите идеальное время

Период с 7 до 9 утра подходит для завтрака как нельзя лучше. Однако стоит учесть, что сразу после пробуждения в пищеварительной системе еще недостаточно ферментов, поэтому ее нельзя слишком нагружать. Тяжелая пища — бутерброд с колбасой, яичница с беконом и тому подобные сытные варианты — могут спровоцировать не подъем, а снижение тонуса организма.

Ешьте углеводы

Даже если вы избегаете углеводов, пытаясь избавиться от лишних килограммов, именно завтрак — наиболее подходящее время, чтобы побаловать ими себя без ущерба для фигуры. Главное — выбрать правильные, "долгоиграющие" углеводы, а еще - продукты, богатые балластными веществами, улучшающими пищеварение. Это может быть каша — овсяная, гречневая. Выпечку лучше есть не в виде сдобных круассанов, а в виде кусочка цельнозернового хлеба. Покупные мюсли слишком богаты сахаром, поэтому не поленитесь и сделайте их сами: смешайте овсяные хлопья, орешки и нарезанные кусочками свежие фрукты. Такой завтрак позволит мягко поднять уровень глюкозы в крови и запастись энергией. А вот если перехватить во время утренней трапезы что-нибудь сладенькое, уровень сахара резко подскочит, а затем столь же резко упадет, что вызовет просто зверское чувство голода.

Завтракайте не спеша

Неспешный завтрак помогает нашему организму проснуться быстро, но ненавязчиво. Пока вы в задумчивости пьете кофе с бутербродом, ваша концентрация внимания повышается, память улучшается, настроение поднимается... Поэтому ученые советуют выделить на утреннюю трапезу достаточно времени, не меньше 30 минут. Кроме того, именно неторопливый завтрак поможет избежать внезапных острых приступов голода в первой половине дня и продержаться без лишних перекусов до обеда.

Пейте кофе без сахара

На самом деле, и кофе, и чай бодрят примерно одинаково, и что именно пить с утра, зависит исключительно от личных вкусов и предпочтений. Но важное правило — не подслащивайте напитки. По уже вышеупомянутой причине: чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови и следующих из этого голодных моментов.

Не начинайте день натощак

Даже если вы проспали, на кофе нет времени, а каша не лезет в рот, не выбегайте из дома с путым желудком. Не нужно много времени, чтобы выпить стакан молока с кусочком хлеба, или приготовить смузи из свежих фруктов и натурального йогурта, съесть немного сыра или творога (но не сладкого творожка!). Буквально нескольких ложек, глотков или кусочков вполне достаточно для того, чтобы начать свой день правильно.

Мини-запеканки с копченой рыбой

500 г творога жирностью 5–9%1 большой пучок петрушки, 100 г лосося, скумбрии или другой рыбы горячего копчения, 1 отварная морковка, 3 яйца, 5 ст. л. манной крупы, 1 ч. л. разрыхлителя, 3 ст. л. оливкового масла, 30 г твердого сыра, соль, молотый черный перец.

Творог взбейте в блендере до однородности. Петрушку измельчите. Рыбу тщательно очистите от костей и разберите на небольшие сегменты. Морковь натрите на терке. У яиц отделите белки от желтков. Желтки разотрите с творогом, белки взбейте до пышности. Добавьте в творог манку и разрыхлитель, хорошо вымесите. Затем добавьте 2 ст. л. оливкового масла, зелень, тертую морковь и кусочки рыбы. Перемешайте.

Аккуратно вмешайте лопаткой в творожную массу взбитые белки. Посолите, поперчите. Смажьте оставшимся оливковым маслом формочки диаметром 6–8 см, выложите в них творожную массу и отправьте в разогретую до 180 °С духовку на 25–30 мин. Достаньте запеканки из духовки, натрите сверху сыр и верните в духовку еще на 10 мин. Подавайте запеканку теплой или остывшей.

Музыкальная пауза

Океан Ельзи — «Стріляй»

 

Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru, fishki.net, adme

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
1
26 октября в 04:35

ДАВАЙТЕ, ВООБЩЕ ВСЁ ЛИЦО ЗАКРОЕМ И ОСТАВИМ ОДНИ ГЛАЗА, ВЕДЬ МЁРЗНЕТ НЕ ТОЛЬКО НОС, НО И ДРУГИЕ ЧАСТИ ЛИЦА ! ЩЁКИ, ГУБЫ !

— ВЕНЕРА ЭЛБАКИАНИ

Материалы по теме

7 секретов духовного здоровья и гигантская клубника из Свободного: утро с «Амурской правдой»7 секретов духовного здоровья и гигантская клубника из Свободного: утро с «Амурской правдой»
Амурская учительница высадила 1500 сосен и как сделать селфи с кошкой: утро с «Амурской правдой»Амурская учительница высадила 1500 сосен и как сделать селфи с кошкой: утро с «Амурской правдой»
Стрит-арт на кондитерской фабрике Благовещенска, почему улитка стала зомби: утро с «Амурской правдой
4 полезные привычки и самая редкая бабочка Зейского района: утро с «Амурской правдой»
Зачем пожарные мылили енота и 4 совета для дачников: утро с «Амурской правдой»
Как правильно стерилизовать банки и главный бурундук Ромненского района: утро с «Амурской правдой»
5 способов стать счастливей и невероятный трюк китайского мотоциклиста: утро с «Амурской правдой»
Кто такой двухцветный кожан и где находится амурское «Ласточкино гнездо»: утро с «Амурской правдой»
15 советов для похода в супермаркет и что ест амурский осоед: утро с «Амурской правдой»
В Прогрессе цветут лотосы, журналист рассказал о наводнении по шею в воде:утро с «Амурской правдой»
Грибной фоторепортаж из Зейского района и рекордный размер ноги: утро с «Амурской правдой»

Амурских подтопленцев начали обеспечивать дровамиПаводок—2019
Стань пчеловодом и приготовь вареники: в Благовещенске впервые отметят День медаОбщество
Режим ЧС сняли в амурской столицеПаводок—2019
Благовещенские спортсмены зовут на массовый забег от Ивановки до БелогорскаОбщество
В Белогорске установят трехметровый фонтан с лебедямиОбщество
Гороскоп на 20 августа: Козероги будут вовремя в нужном месте, а Весы опоздают на важную встречуСоветы

Читать все новости

Общество

Стань пчеловодом и приготовь вареники: в Благовещенске впервые отметят День меда Стань пчеловодом и приготовь вареники: в Благовещенске впервые отметят День меда
Благовещенские спортсмены зовут на массовый забег от Ивановки до Белогорска
В Белогорске установят трехметровый фонтан с лебедями
Деревенская история с душком: жители Безозерного просят убрать с улиц стада коров и лошадей
7 секретов духовного здоровья и гигантская клубника из Свободного: утро с «Амурской правдой»
Система Orphus