Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №117 (28886) от 12 декабря 2019 года
Издается с 24 февраля 1918 года
15 декабря 2019,
воскресенье

ЗОЖ — задумайся о жизни: СОГАЗ-Мед предлагает следовать полезной моде и проходить диспансеризацию

Здоровье

Современный человек в сидячем положении, глядя в мониторы и экраны, проводит огромное количество времени на работе, дома, в общественном транспорте. Еда быстрого приготовления, обилие сладких газированных напитков, вредные привычки также не способствуют поддержанию здоровья. ЗОЖ — современный тренд, который можно назвать настоящим спасением.
Формирование привычки вести здоровый образ жизни — простой и удобный способ в любом возрасте оставаться здоровым. Специалисты СОГАЗ-Мед предлагают следовать полезной моде и вовремя проходить диспансеризацию.

ЗОЖ — задумайся о жизни: СОГАЗ-Мед предлагает следовать полезной моде и проходить диспансеризацию / Современный человек в сидячем положении, глядя в мониторы и экраны, проводит огромное количество времени на работе, дома, в общественном транспорте. Еда быстрого приготовления, обилие сладких газированных напитков, вредные привычки также не способствуют поддержанию здоровья. ЗОЖ — современный тренд, который можно назвать настоящим спасением.
Формирование привычки вести здоровый образ жизни — простой и удобный способ в любом возрасте оставаться здоровым. Специалисты СОГАЗ-Мед предлагают следовать полезной моде и вовремя проходить диспансеризацию.

Спорт трижды в неделю

По данным Всемирной организации здравоохранения 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Привычка проводить дни в сидячем положении может привести к развитию очень серьезных заболеваний. Среди них: диабет, сердечно-сосудистые нарушения, деменция и даже некоторые виды рака. Чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, специалисты советуют заниматься спортом не менее трех раз в неделю при длительности тренировок от 30—40 минут. Поддержать здоровье можно и с помощью ежедневных часовых прогулок пешком. 

— Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Для этого разработаны целые комплексы упражнений, — говорят в страховой компании СОГАЗ-Мед. — А ежедневные 30‑минутные пешие прогулки даже способны снизить риск преждевременной смерти. 

Правильное питание

Правильное питание — еще один способ сохранить здоровье. Но он не означает отказ от всего вкусного или употребление дорогостоящих и экзотических продуктов. 

— Одно из правил здорового питания — поддержание энергетического равновесия, то есть равного соотношения поступающих с пищей калорий и их расходованием. Например, для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен 1500 и 1300 килокалорий в день, — поясняют специалисты СОГАЗ-Мед. — Организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Рацион считается сбалансированным, когда калорийность обеспечивается 10—15% белков, 20—30% — жиров и 55—70% — углеводов (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб или картофель). Питаться нужно три — пять раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию. Последний прием пищи должен закончиться за два — три часа до сна.

Своевременные медицинские обследования

СОГАЗ-Мед напоминает, что регулярное прохождение диспансеризации позволит на ранней стадии выявить наиболее опасные заболевания, являющиеся основной причиной инвалидности и смертности.

— С 1 января этого года работодатели для прохождения диспансеризации обязаны предоставлять сотрудникам оплачиваемый выходной день один раз в три года с сохранением за ними среднего заработка и должности. Получателям пенсии по старости или за выслугу лет, а также работникам, не достигшим возраста, дающего право на назначение пенсии по старости (в том числе досрочно) в течение пяти лет до наступления такого возраста работодатель должен выделять два выходных дня раз в год. Дни освобождения от работы должны согласовываться с работодателем в письменном виде. Соответствующие дополнения уже внесены в Трудовой кодекс РФ (ст. 185), — рассказали в страховой компании.

Узнать о возможности прохождения диспансеризации можно на сайте в разделе «Диспансеризация». Для этого достаточно указать свой год рождения и пол.


Если вы застрахованы в компании «СОГАЗ-Мед» и у вас возникли вопросы, связанные с получением медицинской помощи в системе ОМС или качеством оказания медицинских услуг, обращайтесь по круглосуточному телефону контакт-центра 8‑800‑100‑07‑02 (звонок по России бесплатный). Подробная информация на сайте.

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Лечить нельзя отказать: с жителя Белогорска потребовали деньги за назначенное врачом обследованиеЛечить нельзя отказать: с жителя Белогорска потребовали деньги за назначенное врачом обследование
Специалисты «СОГАЗ-Мед» рассказали, что делать пациенту, если медицинские организации нарушают праваСпециалисты «СОГАЗ-Мед» рассказали, что делать пациенту, если медицинские организации нарушают права
Полис ОМС: как получить, где использовать и восстановить при потере
Высокотехнологичная медпомощь по полису ОМС
Как отстоять свое право на медицинскую помощь по полису ОМС: советы экспертов СОГАЗ-Мед
В отпуск с полисом ОМС: как получить медпомощь, отправляясь в другой регион
Что делать, если отказали в бесплатной госпитализации или заставляют оплатить лекарства
Онкологию выявят на ранней стадии: амурчане старше 40 лет могут проходить диспансеризацию ежегодно
Как вернуть деньги, потраченные на лечение: советы от СОГАЗ-Мед
Полис «Дальмедстраха»: менять или не менять
Полис для самых маленьких: специалисты «СОГАЗ-Мед» рассказали, как оформить документ

На космодроме Восточный сегодня начался монтаж стартового комплекса для «Ангары»Космодром
В Тындинском районе горели дом и гаражПроисшествия
Пасмурно и тепло: погода в Приамурье на 15 декабряОбщество1
Жительница Амурской области бесплатно научит беременных шитьЛюди
Гороскоп на 15 декабря: Овны покажут себя королем флирта, а Рыбы почувствуют себя счастливымиСоветы
Литературную премию «Дальний Восток» имени Арсеньева вручили в МосквеОбщество

Читать все новости

Здоровье

«Раз в год проходите обследование на ВИЧ»: выявить опасную инфекцию поможет экспресс-тест по слюне «Раз в год проходите обследование на ВИЧ»: выявить опасную инфекцию поможет экспресс-тест по слюне
«Боролись с ангиной, а получили грибы»: советы педиатра, как не «залечить» своего ребенка
Лечить нельзя отказать: с жителя Белогорска потребовали деньги за назначенное врачом обследование
Детский нарколог: пассивное курение грозит глухотой
Специалисты «СОГАЗ-Мед» рассказали, что делать пациенту, если медицинские организации нарушают права
Система Orphus