Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №13 (28103) от 2 апреля 2020 года
Издается с 24 февраля 1918 года
7 апреля 2020,
вторник

Как мужчине убрать живот и соревнования для лысых: утро с «Амурской правдой»

Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

Как мужчине убрать живот и соревнования для лысых: утро с «Амурской правдой» / Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

Как убрать живот мужчине – с чего начать

  1. Перестать есть перед телевизором или в процессе просмотра видеоконтента на других устройствах. 
  2. Ставьте четкие цели: не похудеть к лету, а похудеть на 4 кг. 
  3. Начните с правильного питания, а потом плавно переходите на диету. На правильном питании стоит оставаться до конца жизни. 
  4. Купите абонемент в спортзал и определитесь с тренером. 
  5. Изучите врага. Разберитесь в процессах сжигания жира в теле. 
  6. Научитесь отказывать себе во вредной еде. 

7 простых правил, которые позволят убрать жир с живота и боков довольно быстро

1. Пересмотрите привычки питания 

Это не значит, что надо истощать свой организм голоданием и изнурительными физическими нагрузками. Все должно быть в меру! Более того, чтобы ваш организм смог плавно перестроиться, для начала необходимо пересмотреть свой рацион. В первую очередь откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом – их еще называют быстрыми углеводами (белый хлеб, сдоба, картофель, сахар). 

Больше ешьте свежих овощей и фруктов, а также измените способ приготовления блюд. Поверьте, запеченная в духовке или приготовленная на пару еда тоже может быть вкусной, fakty.com. Наградой будет такой желанный плоский живот. 

2. Ставьте ежемесячную цель 

Начните с малого! Чем реальнее цель – тем больше шансов достичь успеха. Скажем, похудеть на 2 кг за неделю. Это только кажется, что мало, а за месяц получается целых 8 кг. Если же вы поставите перед собой нереально большую цель – быстро разочаруетесь. 

3. Простая диета 

Забудьте об очень жестких диетах. Да! Живот быстро уйдет, но сброшенные килограммы вернутся еще быстрее. Поэтому мужчинам лучше начать с соблюдения таких простых диет, как средиземноморская (единственная система питания, в 2010 году признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием) или палеодиета (популярна среди голливудских звезд и топ-моделей). Это поможет заметно снизить вес уже в первые недели, даже без занятий спортом. 

4. Аккуратно переходите к спорту 

Тем более, если вы никогда им не занимались. Это может только навредить и закончиться травмами, а не потерей веса. Лучше начать с ежедневных пеших прогулок по 30 минут, затем можно переходить к бегу трусцой, скажем, перед ужином. Вы и взбодритесь после тяжелого рабочего дня, и отвлечетесь от всех проблем. Если не любите бегать, можно кататься на велосипеде. 

5. Гуру в сжигании жира 

Первые результаты всегда окрыляют, но, чтобы они были стойкими, необходимо изучить теорию о том, как именно организм избавляется от жира. Так вы станете настоящим экспертом в похудении. 

6. Мышцы вместо жира 

Важно разделять цели по сжиганию лишнего жира и по набору мышц, потому что организм не может их эффективно совмещать. 

7. Железный пресс 

Кубики пресса есть у каждого человека, просто у многих они скрыты под слоем жира. При этом только правильное питание, а не физические упражнения, делают живот плоским. Поэтому приступать к выполнению упражнений для укрепления брюшного пресса необходимо после того, как живот перестанет выглядывать из-под футболки.

КАК???

А вот что чаще всего ищут пользователи «Гугла» по запросу «Как мужчине…»

Лысые мужчины приняли участие в необычном соревновании

Более 30 гордых обладателей ровных лысин собрались в японском городе Цурута, чтобы похвастаться своими гладкими черепами и от души повеселиться. В частности, всем членам «Клуба лысых» и зрителям предлагалось полюбоваться на уникальное состязание, чем-то напоминающее перетягивание каната. К головам участников прилепляются присоски, и задача каждого из соперников — тянуть как можно сильнее, чтобы оторвать присоску от черепа оппонента.

Правда, такая забава бывает и болезненной, ведь некоторые мужчины признаются, что после такого соревнования так и хочется приложить к голове лёд. В необычном клубе, основанном в 1989 году, в данный момент состоит около 65 членов со всех уголков страны. Главная задача клуба — доказать всем, что облысение нужно воспринимать исключительно в позитивном ключе, а сама лысина вполне может стать предметом гордости.

70-летний Тейджиро Суго, председатель клуба, надеется, что «Клуб лысых» когда-нибудь перестанет быть чисто японским и станет международным. Главная же мечта председателя — устроить международный чемпионат по необычному «перетягиванию присосок».

Говяжьи стейки в духовке

  • мраморная говядина 400 г
  • смесь перецев горошком 12 ч.л.
  • оливковое масло 1,5 ст.л.
  • свежий тимьян 4 веточки
  • соль 1 ч.л.

Говядину нарезать на стейки и посыпать разными перцами. Стейки положить друг на друга, переложив между ними по одной веточке тимьяна, дать им напитаться ароматом в течение 20-30 минут. Смазать стейки с двух сторон растительным маслом и выложить на противень, застеленный пергаментов. Мясо запекать необходимо в режиме с вентилятором в разогретой до 250оС духовке в течение 7 минут. Масло, которое осталось, подсолить. Этим маслом смазать горячие стейки из духовки. Выложить стейки друг на друга и накрыть тарелкой. Оставить их так еще на 7 минут. Подавать мясные стейки следует с легкими свежими салатами.

Музыкальная пауза

Филипп Киркоров — «Романы»

 

Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru

 

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

В самоизоляции дети стригут родителей, а рукодельницы готовят новый рекорд:утро с «Амурской правдой»В самоизоляции дети стригут родителей, а рукодельницы готовят новый рекорд:утро с «Амурской правдой»
Фотограф снимает людей на расстоянии, космические белки и детский конкурс: утро с «Амурской правдой»Фотограф снимает людей на расстоянии, космические белки и детский конкурс: утро с «Амурской правдой»
Необыкновенное место в Бурейском районе и кот, который носит маску: утро с «Амурской правдой»
Первые цветы в Талакане, как быстро сделать маску и праздники апреля: утро с «Амурской правдой»
Ондатра напала на амурчанина, и как носить маску, чтобы не болели уши: утро с «Амурской правдой»
Кот воскрес в руках спасателя, и как уничтожают цветы из-за коронавируса: утро с «Амурской правдой»
Как получить отсрочку по кредитам из-за коронавируса и клубничный вор: утро с «Амурской правдой»
Лучшее дерево России, тест на психологическое состояние и постный рецепт: утро с «Амурской правдой»
Симптомы коронавируса, шедевры из хлеба и кто ворует туалетную бумагу: утро с «Амурской правдой»
Новая звезда покоряет интернет своими складками и весна в Приамурье: утро с «Амурской правдой»

Гороскоп на 7 апреля: шутки Раков не поймут, Козерогов заставят жить по правиламСоветы
Полицейский в Благовещенске сбил женщину и скрылсяПроисшествия
В Амурской области отстреляют лишних волковЖивотные
Строительство взлетной полосы в Благовещенске продолжается по графикуЭкономика
Свободненский «Кванториум» переедет к Детской железной дорогеОбщество
В Амурской области усилится ветер: прогноз погоды на 7 апреляОбщество

Читать все новости

Общество

Свободненский «Кванториум» переедет к Детской железной дороге Свободненский «Кванториум» переедет к Детской железной дороге
В Амурской области усилится ветер: прогноз погоды на 7 апреля
Амурчанам пенсию по почте доставят досрочно
Спасти Бурхановку: как сделать благовещенскую реку снова чистой и полноводной
Больше 14 тысяч масок сшили благовещенские ателье
Система Orphus