Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №41 (28931) от 22 октября 2020 года
Издается с 24 февраля 1918 года
28 октября 2020,
среда

Зеленый свет над Амуром, гимнастика от головной боли и 10 кадров из Зеи: утро с «Амурской правдой»

Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

Зеленый свет над Амуром, гимнастика от головной боли и 10 кадров из Зеи: утро с «Амурской правдой» / Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!

Дыхательная гимнастика от головной боли

При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.

Попробуйте такие упражнения:

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот, советуют на pinterest.ru. Считайте на вдохе до 5-6.

Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5-8 раз.

2. Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох начинается с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ребра и расширяется грудная клетка. Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 раз (по 4 на каждую сторону носа).

3. Сидя с ровной спиной, закройте глаза. Положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного мягко распределите по верхнему веку над глазом. Локтями обязательно обопритесь о стол, иначе будут напрягаться плечи. Сделайте глубокий вдох, как описано выше, — помогая себе животом. Вдыхайте на 4 счета и в это время нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век.

Нажим должен быть не болезненным, но ощутимым. Выдыхайте так же глубоко на 5-6 счетов и в это время постепенно ослабляйте нажатие на углы глаз, а другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки над глазом. Сделайте 4-8 раз. 

Письмо от читателя: «Что это?»

«Амурка, хотела поделиться с вами вот таким фото, которое сняли на набережной Благовещенска в районе улицы Пионерской. Но так и не поняли, что это может быть?», — написала нам @antuanella17.

Зея на кадрах нашего фотокореспондента Андрея Ильинского

Зея расположена на севере Амурско-Зейской равнины, на правом берегу реки Зеи , у южных склонов хребта Тукурингра. Основана в 1879 году как перевалочный пункт Верхне-Амурской золотодобывающей компании Зейский Склад. Сейчас — административный центр Зейского района. Население — около 23 тысяч человек. Площадь территории города — 45 км².

Белая сангрия

  • содовая (минеральная вода с газом)
  • 1 бутылка (750 мл) сухого белого вина
  • 150 мл кальвадоса или коньяка
  • 400–500 г смеси клубники и малины
  • 3 ароматных зеленых яблока
  • 2 персика
  • 1 лайм
  • 1 лимон
  • 3 ст. л. мелкого коричневого сахара
  • лед

У яблок удалите сердцевину, у персиков – косточки. Тщательно вымойте щеткой лайм и лимон. Нарежьте фрукты аккуратными тонкими ломтиками, посыпьте сахаром, дайте постоять 20 минут. Переложите фрукты вместе с соком в большой кувшин или крюшонницу. Залейте кальвадосом и вином. Настаивайте сангрию при комнатной темпера­туре не меньше 2 часов. Перед подачей всыпьте ягоды и лед. Распределите фрукты по бокалам, добавьте в каждый бокал содовую.

Руки вверх! — «Расскажи мне»

Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

 

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Благовещенцы пытаются избавиться от кота-монстра и зачем носить защитные маски из конопли: утро с АПБлаговещенцы пытаются избавиться от кота-монстра и зачем носить защитные маски из конопли: утро с АП
Где выросла самая большая тыква и шедевры на обычных листьях: утро с «Амурской правдой»Где выросла самая большая тыква и шедевры на обычных листьях: утро с «Амурской правдой»
Почему у врачей неразборчивый почерк и кто живет дольше всех: утро с «Амурской правдой»
Где находится «Шепчущая стена» и что будет, если исчезнут пчелы: утро с «Амурской правдой»
Студенты АмГУ сделали пародию на UNO, чашки для усатых и рецепт с тыквой: утро с «Амурской правдой»
7 советов начинающему оптимисту, человеческие привычки овчарки и рекордные рога: утро с АП
Кот-русалка из Тамбовки, у кого самые длинные в мире ноги и фотофакт про обычный пень: утро с АП
Храмовая гора на Бурее, как работает грамотный архитектор и факт про змей: утро с АП
Как прокачать скорость мышления, и зачем казаки устроили в Благовещенске шермиции: утро с АП
11 коротких советов, фотофакт про белочку и как виртуально устроить пробки на дорогах: утро с АП

Василий Орлов: «Мы должны помочь детям-сиротам адаптироваться к жизни в обществе»Власть
Незаконную перевозку 250 сельхозживотных пресекли в Амурской областиОбщество
В Амурской области выздоровели 87 процентов пациентов с ковидомКоронавирус
Морозная погода подтолкнула Амурскую область к завершению осеннего пожароопасного сезонаОбщество
Больше тысячи амурских предприятий перешли на электронный документооборот с энергетикамиНовости партнеров
Боевые гранаты обнаружили в гаражном массиве БлаговещенскаПроисшествия

Читать все новости

Общество

Незаконную перевозку 250 сельхозживотных пресекли в Амурской области Незаконную перевозку 250 сельхозживотных пресекли в Амурской области
Морозная погода подтолкнула Амурскую область к завершению осеннего пожароопасного сезона
Сорок студентов педотряда закрывают дефицитные специальности в школах Амурской области
5 правил осеннего ухода за кожей, секрет кошачьей походки и рецепт модного картофеля: утро с АП
На Дальнем Востоке изъяли партию наркотиков на 23 миллиона рублей
Система Orphus