Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №2 (28944) от 21 января 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
23 января 2021,
суббота

Самый эффективный тренажер для похудения, Благовещенск на закате и праздник дня: утро с АП

Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике!

Сегодня отмечаем старый Новый год — Новый год по старому стилю. Наступает он в ночь на 14 января. К слову, словосочетание является примером оксюморона. 

30 декабря 1699 года указом Петра I было перенесено начало года в России с 1 сентября на 1 января по юлианскому календарю. Традиция же отмечать старый Новый год возникла после введения в 1918 году григорианского календаря, вследствие чего 1-е января по юлианскому календарю стало соответствовать 14-му января по принятому григорианскому календарю.

Прогулка по набережной Благовещенска на закате

5 фото Сергея Кыласова

Прыжки со скакалкой помогут похудеть

Казалось бы, скакалка. Детское развлечение. Да не тут-то было. Скакалка — это проверенный временем спортивный инвентарь с целым арсеналом возможностей. Она поможет:

  1. Увеличить выносливость. 
  2. Улучшить координацию движений. 
  3. Укрепить сердечно-сосудистую систему. 
  4. Укрепить мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и пресса. 
  5. Помочь похудеть. 

Правила

Чтобы действия были продуктивными, а сжигание калорий не причиняло дискомфорта, ориентируйтесь на следующие правила при прыжках со скакалкой:

  • Перед тренировкой осуществляйте разминку, позволяющую разогреть основные группы мышц.
  • Следите за осанкой, держа спину прямо и не осуществляя наклонов вперед. Также не нужно постоянно смотреть себе под ноги. Как и при вождении автомобиля, скакалку нужно чувствовать, а не смотреть на нее.
  • Двигайте скакалку запястьем, а локти при этом держите максимально близко к телу.
  • Если прыжок не предполагает напряженного состояния, выполняйте упражнение в расслабленном состоянии, чтобы каждый прыжок выполнялся с легкостью.
  • На первых тренировках реально оценивайте свои силы и не прыгайте слишком высоко. В противном случае Вы лишь измотаете себя, а не избавитесь от большего числа калорий, как планировали.
  • Если упражнения проводятся на свежем воздухе, остерегайтесь яркого солнца, чтобы не перегреться и не попасть в больницу.
  • Если тренировка обещает быть долгой, заранее подготовьте воду, чтобы утолить жажду.
  • Чтобы снять усталость от тренировки, после прыжков примите теплый душ, который придаст сил и взбодрит организм.
  • Сделайте упражнения со скакалкой привычкой. Проводите регулярные тренировки не реже 2-х раз в неделю.
  • Чтобы определиться с удобной длиной скакалки, зацепите веревкой пяточки и хорошо натяните скакалку к телу. Обратите внимание на расположение ручек скакалки. Они должны оказаться на уровне подмышек или немного ниже.

Кому противопоказано скакать

  • Пожилым людям.
  • Людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике.
  • Тем, у кого хрустят суставы.
  • Людям с опущением внутренних органов (симптомы: недержание мочи, учащенное мочеиспускание, боли в желудке после еды, варикоз и отеки ног, выступающий над лоном живот).
  • Людям с варикозным расширением вен.

Интересный факт

Белых медведей практически невозможно обнаружить с помощью тепловизора. Тепловизоры способны определять объект по теплу, которое он излучает. А белые медведи являются экспертами в сохранении тепла. Благодаря толстому слою подкожного жира и теплой шубе, медведи способны переносить даже самые холодные дни в Арктике.

 

Источники: news.mail.ru, 120.su, телеграм-канал «Интересные факты», youtube.com, gastronom.ru

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Тест на психологическое состояние, самые оригинальные снеговики и рецепт луковых колец: утро с АПТест на психологическое состояние, самые оригинальные снеговики и рецепт луковых колец: утро с АП
Как не откладывать счастье на потом, и самые питательные фрукты для организма: утро с АПКак не откладывать счастье на потом, и самые питательные фрукты для организма: утро с АП
Как побороть зависимость от смартфона и фрукт, который заменит борщ: утро с «Амурской правдой»
Крещенские советы от Роспотребнадзора, тындинские олени и польза пения: утро с «Амурской правдой»
Главное правило всех миллионеров и фотозагадка от амурских спасателей: утро с «Амурской правдой»
Как научиться оптимизму, почему мы вздрагиваем во сне и рецепт дня: утро с АП
5 напитков для похудения, зачем чайка исполняет танец дождя и китайский рецепт: утро с АП
Самый эффективный тренажер для похудения, Благовещенск на закате и праздник дня: утро с АП
4 способа вернуть режим после праздников, и как Винни Пух попал в «Форбс»: утро с «Амурской правдой»
4 совета от диетолога на праздники и новогодний ритуал: утро с «Амурской правдой»
5 советов от фитнес-эксперта, что нужно сделать перед годом Быка и история о критике: утро с АП

Есть снижение: в Приамурье 113 заболевших COVID-19  за суткиКоронавирус
Огромный термометр в столице БАМа предлагают разместить на трубе котельнойВласть
ВТБ поддерживает предложение о продлении программы «Ипотека с господдержкой»Амурская осень
Жители Дальнего Востока получат повышенную скидку при покупке машины в кредитОбщество
Новый глава Магдагачинского района пообещал развивать спортВласть
Более 700 человек работают на возведении моста через Зею в БлаговещенскеЭкономика

Читать все новости

Общество

Тихо и малолюдно: митинг в Благовещенске прошел без накала Тихо и малолюдно: митинг в Благовещенске прошел без накала
Жители Дальнего Востока получат повышенную скидку при покупке машины в кредит
БГПУ в цвете бордо: старинным зданиям вернут исторический облик
Бывшую Мещанскую управу отреставрируют в Благовещенске
Всемирный фестиваль Го станет визитной карточкой Дальнего Востока
Система Orphus