Самый эффективный тренажер для похудения, Благовещенск на закате и праздник дня: утро с АП

13.01.2021, 06:00Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике!

Сегодня отмечаем старый Новый год — Новый год по старому стилю. Наступает он в ночь на 14 января. К слову, словосочетание является примером оксюморона.

30 декабря 1699 года указом Петра I было перенесено начало года в России с 1 сентября на 1 января по юлианскому календарю. Традиция же отмечать старый Новый год возникла после введения в 1918 году григорианского календаря, вследствие чего 1-е января по юлианскому календарю стало соответствовать 14-му января по принятому григорианскому календарю.

Прогулка по набережной Благовещенска на закате

5 фото Сергея Кыласова

Прыжки со скакалкой помогут похудеть

Казалось бы, скакалка. Детское развлечение. Да не тут-то было. Скакалка — это проверенный временем спортивный инвентарь с целым арсеналом возможностей. Она поможет:

Увеличить выносливость.
Улучшить координацию движений.
Укрепить сердечно-сосудистую систему.
Укрепить мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и пресса.
Помочь похудеть.

Правила

Чтобы действия были продуктивными, а сжигание калорий не причиняло дискомфорта, ориентируйтесь на следующие правила при прыжках со скакалкой:

Перед тренировкой осуществляйте разминку, позволяющую разогреть основные группы мышц.
Следите за осанкой, держа спину прямо и не осуществляя наклонов вперед. Также не нужно постоянно смотреть себе под ноги. Как и при вождении автомобиля, скакалку нужно чувствовать, а не смотреть на нее.
Двигайте скакалку запястьем, а локти при этом держите максимально близко к телу.
Если прыжок не предполагает напряженного состояния, выполняйте упражнение в расслабленном состоянии, чтобы каждый прыжок выполнялся с легкостью.
На первых тренировках реально оценивайте свои силы и не прыгайте слишком высоко. В противном случае Вы лишь измотаете себя, а не избавитесь от большего числа калорий, как планировали.
Если упражнения проводятся на свежем воздухе, остерегайтесь яркого солнца, чтобы не перегреться и не попасть в больницу.
Если тренировка обещает быть долгой, заранее подготовьте воду, чтобы утолить жажду.
Чтобы снять усталость от тренировки, после прыжков примите теплый душ, который придаст сил и взбодрит организм.
Сделайте упражнения со скакалкой привычкой. Проводите регулярные тренировки не реже 2-х раз в неделю.
Чтобы определиться с удобной длиной скакалки, зацепите веревкой пяточки и хорошо натяните скакалку к телу. Обратите внимание на расположение ручек скакалки. Они должны оказаться на уровне подмышек или немного ниже.

Кому противопоказано скакать

Пожилым людям.
Людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике.
Тем, у кого хрустят суставы.
Людям с опущением внутренних органов (симптомы: недержание мочи, учащенное мочеиспускание, боли в желудке после еды, варикоз и отеки ног, выступающий над лоном живот).
Людям с варикозным расширением вен.

Интересный факт

Белых медведей практически невозможно обнаружить с помощью тепловизора. Тепловизоры способны определять объект по теплу, которое он излучает. А белые медведи являются экспертами в сохранении тепла. Благодаря толстому слою подкожного жира и теплой шубе, медведи способны переносить даже самые холодные дни в Арктике.