Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №65 (28834) от 18 июня 2019 года
Издается с 24 февраля 1918 года
19 июня 2019,
среда

«Главное — движение»: певица Валерия раскрыла все секреты стройной фигуры

Звезды

Валерия не скрывает своего возраста (в этом году певице исполнилось 50 лет). И давно известно, что она придерживается здорового образа жизни, правильного питания и дня не может прожить без физических упражнений. Как певица поддерживает стройную фигуру, что есть на завтрак и на ужин и чем заменила сладкое — в интервью  ИА «Столица».

«Главное — движение»: певица Валерия раскрыла все секреты стройной фигуры / Валерия не скрывает своего возраста (в этом году певице исполнилось 50 лет). И давно известно, что она придерживается здорового образа жизни, правильного питания и дня не может прожить без физических упражнений. Как певица поддерживает стройную фигуру, что есть на завтрак и на ужин и чем заменила сладкое — в интервью  ИА «Столица».

Развеем мифы

— Валерия, говорят, что вы такая стройная, потому что едите на завтрак только два листика салата и одну креветку. Это правда?

— Интересное мнение! (Смеется.) На самом деле я питаюсь совершенно нормально и не знаю, откуда эти слухи. Может, это разговор идет о моем ужине? Вот вечером я как раз не налегаю на еду. Но и в этом случае только кажется, что я почти ничего не ем. Просто стараюсь есть по чуть-чуть. Единственное ограничение: даже вечером не употребляю алкоголь. Как-то обошла совсем нас Иосифом эта тема. Во-первых, он не доставляет нам никакого удовольствия, а, во-вторых — это все лишние калории. Думаю иногда: «Вот я сейчас выпью бокал вина — сколько же там калорий? Ой, нет! Лучше я съем чего-нибудь!» У меня только такая калькуляция в голове.

— То есть вы всегда считаете количество калорий, белков, углеводов и жиров в пище?

— Я за годы здорового образа жизни накопила большой опыт. И хотя не могу с той же точностью просчитать количество белков и углеводов, как это может сделать профессиональный диетолог, но интуитивно делаю все правильно. И уже просто на практике понимаю, что и в каком количество может содержать в себе то или иное блюдо. А сейчас даже у нас в России большинство населения знают и понимают, что стейк рыбы на гриле на ужин будет гораздо полезнее, чем кусок торта. И примерно представляют, какое количество полезных или вредных ингредиентов может быть в том или ином блюде.

Мыщцы надо удивлять! Не надо заниматься многие годы по одной и той программе. Можете делать все, что нравится — просто пусть будет разнообразно.

— Тогда расскажите, какой у вас завтрак?

— Сейчас стала есть каши. Раньше я их не любила. Но любая привычка формируется в течение 21 дня, и пищевая тоже. Теперь я не могу без каш. Они у меня бывают на миндальном и на кокосовом молоке. На обычное молоко больше похоже миндальное, и нет такого специфического привкуса, какой бывает, например, у соевого. Еще есть хорошее овсяное молоко. И это точно лучше, чем варить кашу просто на воде.

Без сахара и соли

— Хочу вас спросить насчет главного вредителя женской фигуры — сладкого. Иногда очень сложно от него отказаться. Как у вас с этим дела обстоят?

— Сладкое разным бывает, не только в виде сахара. Есть стевия (природный заменитель сахара. — Прим. авт.), есть агар-агар, есть различные фруктовые и ягодные сиропы, которые можно добавлять, например, в те же каши. И мне еще немного проще в том смысле, что шоколад я, например, не люблю совсем и легко могу без него обходиться. 

— Вы вслед за многими другими известными и приверженцами здорового образа жизни открыли свой сервис по доставке полезной еды. Почему решились на этот шаг?

— Наверное, ни для кого не секрет, что я — ярый пропагандист здорового образ жизни на протяжении многих лет. Помимо фитнеса, которым регулярно занимаюсь, конечно же, я всегда старалась правильно питаться. Были разные эксперименты: и диеты различные пробовала — наверное, все, которые существуют, — и рационы различных компаний по производству здоровой еды. И в конце концов поняла, что меня все это не совсем устраивает, после чего и решила создать что-то свое. Подобных сервисов, конечно, в Москве и в стране много. Но мы стараемся быть лучшими.

С мужем Иосифом Пигожиным.

— У вас есть какой-то штат специалистов?

— Да, у нас есть и свой диетолог, и свой повар, и свой консультант по фитнесу. Программы у нас разные: и по калорийности, и если кому-то надо нарастить мышечную массу, а кому-то — сбросить вес…

— Кстати, о диетах. Одно время была очень модна диета без соли. Пробовали такую?

— Да. Но я пришла к выводу, что небольшое количество соли все-таки необходимо — и по той простой причине, что многие продукты без соли просто не раскрываются, становятся пресными и невкусными. И есть исключительно пресную пищу — это довольно скучно, при этом я соль не люблю и всегда подсаливаю минимально. А кроме всего прочего, если человек сидит на бессолевой диете достаточно долгое время, это тоже не очень хорошо для организма.

Семейный ЗОЖ

— Иосиф тоже придерживается здорового образа жизни?

— Да, старается. Время от времени. Но недавно были в отпуске, а там столько было вкусных вещей и всяких соблазнов. Но он пообещал в ближайшее время вернуться к правильному питанию.

— Я знаю, что ваша мама сейчас тоже увлеклась спортом.

— Да, она тоже старается правильно питаться, занимается фитнесом. Конечно, из-за возраста ей не все упражнения можно выполнять. Но она грамотно походит к этому вопросу. Всегда можно хотя бы просто много ходить. Мама говорит, что жалеет, что раньше в ее жизни не было спорта. Ведь в светское время как было: физкультура заканчивалась вместе с окончанием школы и этого урока в ней. Сейчас возможностей в этом плане в нашей жизни гораздо больше.

Мама Галина Перфилова и дочь Валерии Анна.

— А сами вы всегда увлекались спортом?

— Нет, я была абсолютно не спортивной. А стала заниматься спортом в последних классах школы. И только по одной простой причине. Я была отличницей, шла на золотую медаль, и мне сказали: «У тебя по физкультуре тройка получается. Надо исправлять». И для того чтобы заработать эту медаль, я записалась в различные спортивные секции, стала заниматься. Мне не просто так нарисовали хорошую оценку в журнале. Потом стала вести аэробику в школе, потому что была самая гибкая и как-то к теме фитнеса серьезно так подошла. Меня вынудили, можно сказать, и спасибо за это большое! С тех пор я не мыслю свою жизнь без фитнеса.

Секрет стройности

— Стройность, худоба у вас от природы?

— Нет, я бы не сказала, что я была в детстве худой — была пополнее, чем сейчас. Я тогда не считала себя стройной девочкой. Все это — приобретения от занятий спортом и здорового образа жизни.

— Сейчас похудение, как мне кажется, возвели в культ. Но есть же женщины обычного телосложения, которые не отличаются худобой. Им к чему стремиться, к каким идеалам?

— Если человек здоров, если он чувствует себя комфортно, сложен пропорционально и у него все хорошо, если ему легко живется, если двигаться ему комфортно — не стоит себя мучить. Но тут самое главное, повторюсь: все показатели организма должны быть в норме, человек должен быть здоров. Это должно быть главным вопросом, а не то, в какой размер ты можешь влезть.

— Но вы сами считаете себя спортсменкой?

— Нет, ни в коем случае! Я просто не могу без движения. И как говорит, мой тренер, с которым я уже много лет: «Мыщцы надо удивлять!» Не надо заниматься многие годы по одной и той программе. Можете делать все, что нравится — просто пусть будет разнообразно. И запомните: главное — движение!

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Марафон доброты Натальи Водяновой «обнажил сердца» общественностиМарафон доброты Натальи Водяновой «обнажил сердца» общественности
Дмитрий Нагиев и Дмитрий Назаров перевоплотятся в Осю и Кису: новая версия «12 стульев» на подходеДмитрий Нагиев и Дмитрий Назаров перевоплотятся в Осю и Кису: новая версия «12 стульев» на подходе
Дима Билан: «Я люблю сидеть на пороховой бочке»
Гела Месхи: «Люблю всякие авантюры»
Стивен Сигал оказался в эпицентре «ЖАРЫ»
«Когда падали аисты»: Данила Козловский снимает фильм о чернобыльской катастрофе
Музыка, остановившая время: легендарная «Машина времени» отмечает полвека
Чулпан Хаматова раскроет тайну доброты Доктора Лизы
Эксперт «Битвы экстрасенсов» Сергей Сафронов: «Очень много мракобесия происходит на площадке»
На премии RU.TV Сергей Зверев спасал Байкал, а Филипп Киркоров забрал самовар Ольги Бузовой
Шнуров «отбил» невесту у Урганта: «Кабриолет» доставил Аллочку прямо на свадьбу

Гороскоп на 19 июня: Тельцы продвинутся в карьере, а Близнецы будут гнуть свою линиюСоветы
Директора тындинских «Горэлектротеплосетей» восстановили в должностиВласть
Онкопатруль бесплатно обследует жителей четырех районов амурской столицыОбщество
Салют и контракт на службу ждут гостей военного форума в БелогорскеОбщество
Обновленная эстрим-площадка для скейтеров и роллеров откроется в БлаговещенскеОбщество
Полтора десятка начинающих амурских фермеров получат гранты на развитиеЭкономика

Читать все новости

Звезды

Марафон доброты Натальи Водяновой «обнажил сердца» общественности Марафон доброты Натальи Водяновой «обнажил сердца» общественности
Дмитрий Нагиев и Дмитрий Назаров перевоплотятся в Осю и Кису: новая версия «12 стульев» на подходе
Дима Билан: «Я люблю сидеть на пороховой бочке»
Гела Месхи: «Люблю всякие авантюры»
Стивен Сигал оказался в эпицентре «ЖАРЫ»
Система Orphus