Пять сантиметров предел желаний По словам ортопедов, 4 - 5 сантиметров - это оптимальная высота каблука, которая не только не навредит, наоборот восстановит естественную биомеханику стопы. А вот все, что выше этой нормы, потенциально опасно. И не стоит впадать в заблуждения, считая, что широкий каблук не принесет никакого вреда. - Любая высота свыше 5,5 сантиметра, пусть даже устойчивая и кажущаяся вам удобной - это удар по состоянию всего организма, - уверяет главный врач ортопедотравматологической поликлиники Альбина Климкина. - В первую очередь от высоких каблуков страдают стопы и пальцы. По данным медицинской статистики, на одного мужчину, страдающего плоскостопием, приходится десять женщин с аналогичной проблемой. И всему виной любимые наши каблуки. Из-за смещения центра тяжести нагрузка на переднюю часть стопы возрастает в пять-шесть раз. Отсюда так называемые натоптыши (толстые жесткие мозоли, от которых трудно избавиться) на подошве и на косточке у основания большого пальца, боль под головками плюсневых костей и развивающееся со временем статическое плоскостопие. По словам Альбины Анатольевны, в обуви на высоких каблуках нарушается естественное распределение нагрузки на мышцы ног. Расплата - деформация икроножной мышцы и укорочение ахиллова сухожилия. Кроме того, перераспределение в работе мышц приводит к увеличению нагрузки на коленный сустав, что со временем оборачивается артритом. Плюс ко всему отеки, сосудистые звездочки и тромбофлебиты. Позвоночник тоже страдает. Чтобы твое тело сохраняло равновесие на каблуках, позвоночнику все время приходится неестественно изгибаться в поясничном отделе (иначе ты бы то и дело падала на пол - из-за смещения центра тяжести). А это, в свою очередь, приводит к неравномерной нагрузке на передние и задние края межпозвоночных дисков - и рано или поздно мы попадаем в кабинет к невропатологу с жалобой на боль в пояснице. - Достается от «шпилек» и внутренним органам, и даже голове, - говорит врач Амурского областного центра медицинской профилактики Наталья Артемчук. - Когда ты на высоких каблуках, положение всех внутренних органов изменяется, и это не лучшим образом сказывается на их работе. Отсюда проблемы в мочеполовой системе. У женщин, которые постоянно ходят на высоких каблуках, снижается память. Ухудшение притока крови к голове приводит к постоянным мигреням. Гладкая подошва шаг к плоскостопию Однажды, после активной прогулки или подвижной игры, произнесенная малышом фраза «У меня болят ножки...» должна насторожить родителей. Очень часто такие проблемы, как нарушение осанки и походки, болевые ощущения в ногах и спине, появляются у детей уже при имеющемся плоскостопии и являются одним из его последствий. У ребенка началась деформация стоп, но родители об этом не догадываются или просто не обращают внимания на такие «мелочи». Тогда как здоровая и правильно развитая стопа - это не только Опора, но и Надежда вашего малыша на здоровье в будущем. И речь не только о биологически активных точках и зонах на подошвенной поверхности, связанных со всеми органами и системами, особого внимания заслуживает строение стопы. Оно уникально. Строение человеческой стопы можно сравнить с талантливым инженерным решением при строительстве, например, моста, где все тонкости учтены, размеры просчитаны, соединения деталей надежны, запас прочности обеспечен на десятилетия. И все это с учетом предполагаемых огромных нагрузок: вес тела плюс тяжелые сумки, неудобная обувь плюс длительная ходьба, спортивные тренировки плюс повышенная влажность с перегревом... Надежность сводов стопы, по словам врача-ортопеда, обеспечена взаимодействием образующих их структурных единиц: костей, мышц и связок. - Своды стопы - это не что иное, как амортизаторы, которые существенно уменьшают неблагоприятные воздействия при ходьбе или прыжках на весь организм и на позвоночник в частности, - пояснила Альбина Климкина. - Благодаря сводчатому строению эти нагрузки разумно распределяются по всей стопе в поперечном и продольном направлениях. Стопа человека формируется до 16 лет. Считается, что после этого возраста девушка может надевать туфли, какие ей вздумается. А до шестнадцатилетия стоит поберечь свои ножки и обувать их в сапожки на невысоком каблучке. Но при этом надо учесть и такой факт: гладкая подошва может причинить не меньший вред, чем «шпилька». И первое, и второе может привести к плоскостопию. Детская стопа - «сооружение» незрелое, и для правильного развития ее требуются определенные условия. - Родители должны подбирать подходящую обувь детям уже с самого младшего возраста. Обязательный ее атрибут - каблучок, - советует педиатр Елена Давыдова. Если ребенок промочил ноги в сырую погоду, то к концу дня его стопа может оказаться плотно сжатой. Идеальная подошва обуви для малыша должна быть гибкой и хорошо амортизировать. Даже по квартире детишкам вредно бегать в матерчатых тапочках-игрушках: пятка ребенка при беге сильно ударяется об пол, тряпичная подошва не в силах смягчить эти удары. Это грозит повреждением ростковой зоны пяточных костей. Родители должны помнить: плохая обувь в детстве может привести к больным и страшным ступням в старости. Тест на мягкость О том, что тесная обувь вредна, слышали многие. Свод стопы в узких сапожках выгибается, поддерживающие мышцы перенапрягаются. Страдают и пальцы, чаще большие. Повышенное давление может спровоцировать врастание ногтя в мягкие ткани, которые потом воспаляются и нередко нагнивают. Чтобы выяснить, не узка ли вам обувь, подвергните ее тесту на мягкость. Наденьте одну туфлю, встаньте на нее, перенеся на эту ногу всю тяжесть тела. Попросите кого-нибудь сжать туфлю с той стороны, где вас, к примеру, беспокоит мозоль. Если, независимо от того, насколько мягка ваша обувь, вы не можете пошевелить кожу туфли, ваша мозоль непременно даст о себе знать во время носки обуви. Пригодится и совет известной российской красавицы Оксаны Федоровой: покупайте новую обувь после обеда - ведь к этому времени обычно ноги уже устанут и немного отекут. Если сегодня туфли или ботинки впору, то будьте уверены: и завтра они не будут вам жать ногу. Выручат супинаторы Наша стопа - своеобразная рессора, в качественной обуви с «правильной» стелькой и супинатором она «пружинит», от этого нагрузка на нее уменьшается. В неудобной и некачественной обуви стопа все больше деформируется под тяжестью тела. С годами косточки на ноге становятся все заметнее, пальцы «расползаются», и через какое-то время женщина сталкивается с тем, что ни одна обувь ей уже не подходит. Во всех сапогах и туфлях ноги чувствуют себя как в деревянных колодках, ноют и болят. - Если каблук сбит, скошен или несимметричен относительно продольной оси ботинка или туфли, очень легко оступиться и подвернуть ногу, получив растяжение связок голеностопного сустава. А это резкая боль, временная хромота. Два таких случая и может развиться привычный вывих, - предостерегают ортопеды. - Если вам не хочется отказываться от привычной обуви, вложите в нее ортопедические стельки (супинаторы). Они существуют самых разных видов: для модельной, повседневной и спортивной обуви, против продольного, поперечного или комбинированного плоскостопия. Супинаторы нужны, чтобы ноги и спина не болели. Они разгружают мышцы и суставы, заставляют мышцы стопы и голени работать в правильном режиме и исправляют конструктивные недостатки обуви. Шпильки При ношении шпилек вес тела распределяется неравномерно. И к проблемам, перечисленным выше, прибавляются натоптыши (стопа ездит, ища опору), отеки ног. Шпилька чаще других видов каблука становится причиной вывиха голеностопного сустава. Платформа Если вы думаете, что платформа безвредна для наших ножек, то вы также ошибаетесь. При ходьбе происходит перекатывание с пятки на носок. таким образом происходит стимулирование многих внутренних органов. Платформа лишает нас этого. Мышцы и связки, поддерживающие свод стопы, не сокращаются и не расслабляются. Происходит застой кровообращения и снижение рессорной функции стопы, что может являться причиной артроза. Обувь без каблука И даже обувь без каблука является вредной. Она лишена супинирующей, рессорной функции, что постепенно ведет к плоскостопию. Острый носок Острый носок приводит к поперечному плоскостопию. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, могут появляться болезненные шишки на пальцах. Здесь поможет только врач. Тугие завязки и застежки нарушают кровообращение нижней части ног и могут являться причиной варикоза, тромбофлебита.

Возрастная категория материалов: 18+