Ирина Жидкова: «множественными стрессами мы сами пробиваем огромные бреши в нашей иммунной броне».Ирина Жидкова: «множественными стрессами мы сами пробиваем огромные бреши в нашей иммунной броне».

Пневмония — это острое инфекционное заболевание легких, которое может развиться у человека в любом возрасте. Но настоящей проблемой, по словам медиков, это заболевание становится для детей и людей старше 65 лет. Наибольший всплеск заболеваемости возникает в холодное время года. Чаще всего пневмония, как и бронхит, поражает курильщиков и людей с ослабленным иммунитетом.

Иммунный телохранитель

Врач Амурского областного центра медицинской профилактики Ирина Жидкова 10 лет отработала в пульмонологии областной клинической больницы. Ей пришлось лечить сотни пациентов и есть что сказать по легочной проблеме.

— Поскольку воздух вдыхается через нос и рот, на дыхательные пути постоянно воздействуют вирусы и бактерии, способные вызвать разные заболевания. Однако организм здорового человека обычно в состоянии противодействовать инфекции, — рассказала Ирина Тимиршаевна. — Анатомические особенности строения носа и зева, иммунная система, способность кашлять, а также похожие на волоски структуры, названные реснитчатым эпителием, составляют единый комплекс системы защиты легких. Пневмония может развиться, если микроорганизмы особенно агрессивны или иммунная защита ослаблена.

Именно второй фактор, по мнению доктора, является причиной того, что люди чаще стали болеть воспалением легких. Иммунитет — наш телохранитель, храбрый защитник от многих напастей и неприятностей. День и ночь он неустанно борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки.

Кому-то с иммунитетом везет с детства. Но даже сильный иммунитет, бравый вояка, часто устает и теряет былую мощь.

Почему слабеет защита

Иммунная система — сложнейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка — основные узлы «оборонительной машины». Этот тонкий механизм реагирует на изменения внешнего мира и организма.

— Когда температура окружающей среды меняется с теплой на холодную и наоборот, наш иммунитет становится уязвим для любых микроорганизмов, в том числе и для тех, которые вызывают острые респираторные заболевания, пневмонию. Это не только вирусные, но и бактериальные инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем. Поскольку это все инфекционные агенты, у нашего организма должен сработать на них иммунный ответ. А иммунный ответ зависит от нескольких факторов, — перечислила Ирина Жидкова. — Во-первых, от того, в каких условиях живет и работает человек, как он спит, питается, придерживается ли здорового образа жизни. Большое значение имеет и то, насколько адекватно погоде мы одеваемся. В последние годы все чаще замечаю: еще когда только начинается похолодание, идет адаптационный период, многие одеваются очень легко.

Одеваемся не по сезону

Действительно, очень часто можно увидеть: на улице пронизывающий ветер, резко похолодало, а люди, особенно подростки и молодежь, ходят без головных уборов, шарфов, ежатся в легких коротких курточках «made in Italy» или какой-нибудь там Париж. Сегодня в моде одежда из Европы. Только там нет такой ранней осени и таких холодных зим, как у нас на Дальнем Востоке. Смотришь, девушка руку подняла — и поясница вся открыта. Ветер подул — и турецкую курточку или греческую шубейку насквозь продул.

Организм устает бороться с агрессивной окружающей средой, срабатывает фактор переохлаждения, и люди начинают чихать, кашлять, хандрить. Раз за разом сезонные неприятности все более ослабляют иммунитет.

Резкие перепады температур

Третий фактор, снижающий иммунитет — это частая и резкая смена температур.

— Сейчас зима, на улице очень холодно, а в помещении тепло. При этом многие сидят днями в офисах в зимней обуви и не переобуваются. Или подолгу ходят в верхней одежде по магазинам и торговым центрам. А почему бы не снять шубу? Вы вспотели, потом выходите в этом же состоянии на мороз, адаптивным механизмам организма приходится часто и резко переключаться с одного температурного режима на другой. В этом нет ничего хорошего, — заметила пульмонолог. — Еще один отрицательный момент — большая загазованность воздуха в городе и растущее число курильщиков. Уже научно доказано, что даже если человек не курит, а часто пребывает в задымленной и загазованной среде, его защитные силы тоже снижаются.

Смена климата

Хороший отдых и смена климата для большинства людей сегодня практически одно и то же. Считается, что отдыхают в родной полосе только те, у кого не хватает денег на более интересное времяпровождение. Поехать на хороший российский курорт во время отпуска — это программа- минимум. Программа-максимум — далекие страны и экзотические туры. Однако мало кто задумывается над вопросом: насколько такие вояжи полезны для здоровья.

Многие предпочитают именно краткосрочные туры в жаркие страны, а это большая нагрузка для любого организма, тем более для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, в первую очередь сердечно-сосудистыми, бронхолегочными и аллергическими, предупреждают медики.

— Процесс акклиматизации длится от 5 до 7 дней. Не успев приспособиться к тропикам, человек вынужден возвращаться домой, где его поджидает обратный процесс — реакклиматизация, по времени длящийся примерно столько же, — пояснила Ирина Жидкова. — Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21—24 дня при отпуске 28 дней, чтобы по возвращении не выходить сразу на работу, а иметь в запасе несколько дней для адаптации. И, вернувшись обратно в зиму, надо теплее одеваться, пропить витамины и носить защитную маску, хотя бы первое время.

Мерзнет нос — грейте ноги

Рефлексогенная зона верхних дыха­тельных путей — стопы. Их можно греть и в разгар простуды, и при пер­вых ее признаках. Для этого, по старо­му бабушкиному методу, на ночь в но­ски можно насыпать сухую горчицу. Всевозможными «пахучими» мазями и бальзамами тоже нужно мазать именно стопы, а также рефлек­торные зоны, указанные в инструкции. Плюс этих средств — большое количе­ство эфирных масел, благотворно влияющих на слизистую носоглотки.

Если промерзли «до костей», лучше всего согреет и защитит от надви­гающейся простуды ножная горчичная ванна, в которую надо периодически подли­вать горячую воду для поддержания температуры. Через 10—15 минут ноги ополосните теплой водой, вытрите и наденьте шерстяные носки.

При насморке и боли в гор­ле можно ставить горчичники, причем не только на грудь, но и икры ног, советует пульмонолог. При кашле (и влажном, и сухом) — на верхнюю часть грудины, на спину между лопатками и под лопатками. При этом полезно одновременно пользоваться перцовым пластырем и разогревающей мазью — например, втереть в рефлексогенные точки вьет­намский бальзам и поставить горчич­ники, а на другой день наклеить пер­цовый пластырь на грудь — при кашле.

Антистресс-советы от Ирины Жидковой

— Наша бесконечно длинная зима — быстро наступающие сумерки, унылый пейзаж за окном — несет душевный дискомфорт, который тоже на пользу организму не идет. Включайте дома яркий свет и гоните от себя подальше переживания. Стресс — главный враг иммунитета. Следите за своим настроением, как за внешним видом. А к своей раздражительности относитесь как к источнику болезней. Нет возможности изменить обстоятельства жизни? Измените свое отношение к ним.

Сосредоточьтесь на чем-нибудь позитивном. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка — прогуляйтесь до магазина пешком, а не на автобусе. А еще всегда улыбайтесь и чаще слушайте хорошую музыку. Я, например, когда вечером принимаю ванну, всегда пою.