Фото: freepik.comКак забыть человека после расставания: семь шагов от психолога
Расставания — неизбежная часть жизни. Но не всем удается безболезненно пройти через этот период. Как сократить время на восстановление душевного равновесия после разрыва, отпустить прошлое и войти в новый этап жизни с позитивными эмоциями — журналисты tea.ru поговорили с психологом.
Что значит — забыть
Когда люди говорят: «Я хочу забыть человека», — они имеют в виду, что хотят избавиться от эмоциональной привязки, перестать переживать и испытывать разный спектр негативных эмоций. Вот с этого и нужно начинать. А забывать человека, может, и не стоит, ведь это был определенный период вашей жизни, со своими хорошими моментами, важным опытом и уроками.
Наличие переживаний означает, что какие-то ситуации оказались незавершенными, эмоции — невысказанными, мечты — неосуществимыми. Чтобы разложить все по полочкам, действуйте по плану.
Фото: pexels.com
Шаг 1. Признайте, что отношения подошли к финалу
Многие пары, прежде чем расстаться окончательно, сходятся и расходятся. Важно понять для себя, что произошло: это ссора или расставание? Задайте себе вопросы:
- Я хочу продолжения отношений?
- Если да, хочет ли этого партнёр? А может захотеть в будущем?
- Причина расставания действительно веская?
- Расстаться — лучшее решение?
Если вы будете понимать, что произошло именно расставание и назад пути нет, отпустить человека будет значительно легче. Также важно задать себе вопрос: «Я горюю о реальном человеке или о своих несбывшихся мечтах рядом с ним?» Иногда люди больше влюблены в мечты, чем в реального партнера, и они тоскуют по придуманному образу. И тяжело расставаться именно с планами, фантазиями, а не с любимым некогда партнером.
Фото: freepik.com
Шаг 2. Выразите чувства
Часто расставания застают врасплох. Иногда нет физической возможности нормально поговорить с человеком на прощание и прояснить все детали. Для психики очень важна завершенность событий. Нужно понимать, почему произошло расставание, кто из партнеров какую лепту в это внес. Если получится спокойно проговорить все с бывшим партнером, отлично — так будет проще перестать думать о некогда любимом человеке. Но если конструктивного диалога не получается, то можно: написать письмо, наговорить голосовое или видеосообщение, просто представить партнера и поговорить с ним, как будто бы он рядом.
Необходимо в сообщении подробно описать все незавершенные ситуации, проговорить чувства, которые они вызывают, и то, к каким выводам они приводят. Такое сообщение отправлять не нужно: вы делаете это не для партнера, а для себя.
Фото: freepik.com
Шаг 3. Простите себя и его
В разрыве принимают участие двое. Какие бы ошибки ни были совершены, стоит признать, что все люди могут ошибаться. Важно смириться с тем, что прошлое не вернуть. Сейчас ваша задача — проанализировать ситуацию, чтобы не повторить ее в новых отношениях.
Шаг 4. Не наблюдайте за жизнью бывшего партнера
Не нужно отслеживать новости в соцсетях и узнавать через старых знакомых, как у бывшего партнера дела. Есть большой риск начать додумывать по отрывкам его фраз и отдельным фото истории, которые не имеют к вам отношения и крадут у вас энергию.
Фото: pexels.com
Шаг 5. Проститесь с совместными мечтами
Когда вы были в паре, то строили планы, думали о будущем, мечтали. Важно расстаться с той картинкой, которая нарисовалась в вашем воображении.
Можете попробовать прописать свои мечты, связанные с бывшим партнером, нарисовать их, а потом сжечь листок. Поплачьте, поделитесь с кем-то. Не сдерживайте эмоций: важно прожить все чувства, эмоционально опустошиться, чтобы перестать думать о все еще любимом человеке.
Устройте вечер прощания со своими идеализациями. Важно осознать, что вы прощаетесь с картиной будущего именно с этим человеком. Это не значит, что вы не будете счастливы или не осуществится то, чего бы вам хотелось в жизни. Осуществится, но с другим партнером.
Фото: pexels.com
Шаг 6. Задайте себе два вопроса
- Что я оставляю в отношениях?
- Что я забираю из отношений?
Например, человек во время расставания или в процессе отношений говорил неприятные вещи. Оставьте их ему: мысленно возвратите с намерением, что такие убеждения в новой жизни вам не нужны и партнер может забрать их себе.
Если ситуация требует какого-то физического завершения, сделайте это. Например, заберите свои вещи и передайте чужие, решите, как вы будете коммуницировать с общими знакомыми.
Фото: pexels.com
Шаг 7. Подведите итоги
Обсудите с собой, чему эти отношения вас научили, что хорошего привнесли в вашу жизнь, какие выводы вы сделали. Помните, что любой опыт полезен, в том числе и отношений, закончившихся расставанием.
Если вы пройдете все эти этапы, то будете вспоминать о бывшем партнере как о далеком кусочке жизни и не включаться эмоционально в воспоминания.
Фото: freepik.com
Сколько времени нужно, чтобы забыть человека, которого любишь
Шарлота из сериала «Секс в большом городе» говорила: «Чтобы забыть человека, нужна ровно половина времени от того, сколько вы были вместе». Но если люди были вместе десять лет, потратить пять на восстановление — роскошь. Некоторые психологи считают, что на принятие любого серьезного негативного события требуется около года.
Основная цель при расставании — не забывать человека, а снизить градус эмоций, которые этот человек вызывает.
По силе эмоций период расставания многие сравнивают с потерей близкого по причине смерти. Часто это настолько болезненный процесс, что требуется поддержка специалистов. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если перечисленные способы не помогли вам перестать думать о бывшем партнере.
Эндокринолог назвала тревожные признаки повреждения глаз диабетом
Известно, что диабет повышает риск возникновения нескольких опасных состояний здоровья, включая сердечный приступ, инсульт, повреждение нервов и даже рак. Один эксперт предупредил, что это также может вызвать серьезные проблемы с вашими глазами — и даже с риском потери зрения.
«Диабетическая болезнь глаз — чрезвычайно распространенный симптом диабета, но он часто остается незамеченным. Почти две трети людей с диабетом 2 типа в течение 20 лет после постановки диагноза диабета будут страдать от диабетической болезни глаз в той или иной степени», — рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева порталу МедикФорум.
Ваши глаза особенно подвержены риску развития диабетической болезни глаз, когда уровень сахара в крови остается высоким из-за неконтролируемого диабета.
Диабетическая болезнь глаз остается причиной номер один слепоты среди людей трудоспособного возраста в западном мире. Она поделилась предупреждающими признаками болезни.
К счастью, это состояние также в значительной степени предотвратимо, и ваши глаза могут дать вам раннее предупреждение о том, что диабет становится для вас проблемой.
Симптомы
Искаженное зрение
Когда прямые линии кажутся изогнутыми, а также постепенное размытие зрения могут свидетельствовать о том, что у вас диабетическая болезнь глаз.
Внезапное появление мушек
«Это может указывать на некоторую форму внутриглазного кровотечения, которое возникает на поздних стадиях нелеченного диабетического заболевания глаз. Это должно быть исследовано как можно скорее опытным офтальмологом».
Ухудшение зрения
На ранних стадиях диабетической ретинопатии мелкие кровеносные сосуды сетчатки, известные как капилляры, расширяются и начинают выделять жидкость, которая скапливается в центральной части сетчатки, области, известной как макула.
Мастер полгода делал у себя в саду травяное кресло
Житель Нью-Порт-Ричи из Флориды, США потратил полгода на то, чтобы сделать у себя в саду травяное кресло. Выдумщик не забыл задокументировать основные этапы этого процесса, чтобы после удивить людей. У хотя люди при виде необычного «трона» и впрямь удивились, но не могли не отметить, что есть у кресла некий минус. Насекомым ведь не объяснишь, что фигурный холмик на лужайке — это кресло, а потому они имеют все шансы захватить мебель и доставить усевшемуся человеку немало неприятных ощущений.
Почему не стоит переживать за гиппопотамов
Если обитатель водной стихии плавает кверху брюхом, это обычно означает, что он уже мертв или умирает. Но гиппопотамы иногда так отдыхают, находясь в добром здравии.
Суп-пюре из кабачков
Легкий и в то же время плотный, по причине добавления сливок, суп-пюре из кабачков. Для него можно использовать и обычные кабачки, и всесезонные цукини. Лучше, если они находятся в самом начале зрелости — когда кожица еще не затвердела, а внутренности не превратились в поролон. Тогда, чтобы приготовить суп, требуется минимум манипуляций — кабачки можно даже не чистить, а просто нарезать кусочками и потушить. В остальном более бесхитростного блюда, кажется, и придумать нельзя: жареный лук и чеснок добавляют вкуса, сливки отвечают за нежность, а от моркови остается бодрый цвет, чтобы суп не выглядел блекло в тарелке.
- Молодые кабачки — 4 штуки
- Куриный бульон — 1 л
- Белый хлеб — 200 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Репчатый лук — 1 штука
- Картофель — 2 штуки
- Морковь — 1 штука
- Растительное масло — 60 мл
- Сливки 20%-е — 200 мл
- Соль — по вкусу
- Молотый черный перец — по вкусу
- Зелень — по вкусу
Кабачки, картофель, морковь, лук почистить и нарезать произвольно. В кастрюле разогреть растительное масло, обжарить лук до прозрачности. Добавить раздавленный через пресс чеснок и жарить еще полминуты. Добавить в кастрюлю кабачки, картофель, морковь. Тушить, помешивая, 7 минут. Добавить половину куриного бульона и варить до готовности овощей. Пробить суп блендером до состояния однородного пюре. Добавить в суп горячие сливки и бульон до нужной консистенции, посолить и поперчить по вкусу, прогреть, помешивая. Хлеб нарезать крупными кубиками, выложить на противень, посолить и сбрызнуть маслом. Запечь в духовке, разогретой до 220 градусов, до золотистого цвета — 7–10 минут. Подавать суп с гренками и любимой зеленью.
Источники: woman.ru, eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,
Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью.
Медицинская информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалистов, не занимайтесь самолечением.
Возрастная категория материалов: 18+
«Все возвращаются живыми»: сколько стоит отдых в Северной Корее, как туда попасть и что там делать
Добавить комментарий
Комментарии