Начну с того, что ваши похудательные советы, пожелания, вопросы приходят на мою электронную почту до сих пор. С них, пожалуй, и начнем.

«С детства была пышечкой, — пишет Оксана из Свободного. — Мужа мои пышные формы устраивают, да и я не жалуюсь. Но в последнее время подруги назойливо намекают, что мне нужно похудеть. Как понять, что некоторые килограммы действительно лишние, либо подруги заразились манией всеобщего похудения?»

На самом деле понять, что лишние килограммы мешают тебе жить и пора от них избавляться, — очень просто. Есть несколько нехитрых, но проверенных тестов.

Способ первый — бег по лестнице. Попытайтесь забежать на пятый этаж. Если для вас это не проблема и вы справились с заданием легко (без одышки, хватания за стены, испарины на лбу), то в принципе лишний вес не мешает наслаждаться вам жизнью.

Способ второй — примерка старых вещей. Покопайтесь в шкафу и отыщите брюки или юбку годичной, а лучше двухгодичной давности. Главное условие — вещь не должна растягиваться. Если брюки/юбка сошлись на талии, больше того — без проблем застегнулись, то пошлите своих подруг… в спортзал. Пусть не перекладывают свои комплексы на ваши пышные плечи.

Если уже и этот способ вас не устраивает (вдруг свой гардероб вы полностью меняете раз в месяц), то успокойтесь, сядьте и закиньте ногу на ногу. Не получилось с первой попытки? Или ножка постоянно соскальзывает? Верный признак того, что пора менять свой рацион и заняться спортом.

И, самое главное, даже если вы заметили лишний жирок на боках или ягодицах, не нужно паниковать или впадать в депрессию. Что я твердо уяснила за год своего похудательного эксперимента — все можно исправить, стоит только захотеть. Еще одно радостное открытие — есть в принципе можно все, главное, выбрать правильное время и способ приготовления еды.

Для начала купите пароварку и начните готовить старые блюда по-новому. Если котлетки — то на пару, если курочку — то куриные грудки. Диетических рецептов в интернете — за год не перепробуешь. Да и не надо. Выберите тройку-пятерку блюд, которые вам и вашей семье пришлись по вкусу.

Кстати, вопросы о здоровом образе жизни, диетах вы можете присылать мне на электронную почту [email protected] либо оставлять на нашем сайте ampravda.ru. Отвечу на них обязательно в ближайшей колонке. И не стесняйтесь спрашивать!

Возрастная категория материалов: 18+